Kinesio taping: hva det er, essensen av metodikken og ekspertuttalelsen * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) er et relativt nytt fenomen i idrettsmedisinen, som har blitt ekstremt populær blant crossfit-entusiaster og treningsstudenter. Nylig er det i økende grad brukt i andre idretter - fotball, basketball og mange andre.

Denne metoden ble utviklet spesielt for behandling av leddbåndsapparatet og utvinning fra muskelskader tilbake på 80-tallet i forrige århundre, og er den dag i dag en av de mest omtalte i idrettsfellesskapet, teori og praksis er for motstridende.

Hva er kinesiotaping?

Båndet i seg selv er en elastisk bomullsbånd som limes på huden. Dermed øker legen det interstitielle rommet og reduserer kompresjonen på skadestedet, noe som i teorien fører til en akselerasjon av gjenopprettingsprosesser. De er av flere typer: I-formet og Y-formet, det er også spesialiserte bånd for forskjellige deler av kroppen: håndledd, albuer, knær, nakke osv.

Det antas at båndet er mest effektivt de første 5 dagene, hvoretter de smertestillende og betennelsesdempende effektene gradvis avtar. Forresten, selv på kjente idrettsutøvere, kan du ofte se kinesio-taping av skulderleddet eller magemuskulaturen.

Men er kinesiotaping så effektiv i medisinsk praksis og idrett? Noen hevder at dette bare er et vellykket markedsføringsprosjekt som ikke har noen reell medisinsk fordel og bevisbase, andre - at det skal brukes i medisinsk praksis, og at denne metoden er fremtiden for traumatologi. I dagens artikkel vil vi prøve å finne ut hvem som er mer konsistent med virkeligheten og hva kinesio-taping egentlig er.

Fordeler og kontraindikasjoner

Terapeutisk kinesio-taping er posisjonert som en metode for forebygging og behandling av sports- og husskader, inkludert skader i muskel- og skjelettsystemet, ødem, lymfødem, hematomer, misdannelser i lemmer og mange andre.

Fordeler med kinesio-taping

Grunnleggeren av metoden, forsker Kenzo Kase, lister opp følgende positive effekter:

lymfedrenering og reduksjon av puffiness;
reduksjon og resorpsjon av hematomer;
reduksjon av smerte på grunn av mindre kompresjon av det skadede området;
reduksjon av stillestående prosesser;
forbedring av muskeltonus og funksjonell muskelaktivitet;
rask gjenoppretting av skadede sener og leddbånd;
forenkler bevegelse av lem og ledd.

Kontraindikasjoner for bruk av bånd

Hvis du bestemmer deg for å bruke kinesiotaping, vær oppmerksom på følgende kontraindikasjoner og mulige negative konsekvenser av teknikken som brukes:

Inflammatoriske prosesser er mulig når tapen påføres et åpent sår.
Det anbefales ikke å bruke bånd i nærvær av ondartede svulster.
Bruk av denne metoden kan bidra til utbruddet av hudsykdommer.
Individuell intoleranse er mulig.

Og den viktigste kontraindikasjonen for kinesio-taping er prisen. Det antas at uten tilstrekkelig kunnskap og ferdigheter er det nesten umulig å bruke kassettene på egen hånd, og du bør kontakte en kompetent spesialist. Tenk derfor nøye gjennom om du er klar til å gi pengene dine, uten å ha tillit til at dette verktøyet vil hjelpe deg?

Typer bånd

Hvis du bestemmer deg for å prøve denne trendy terapeutiske teknikken, vær oppmerksom på at det finnes flere typer gips, som ofte kalles et bånd.

For å bestemme hvilken du skal velge og hvilken som vil være bedre i en bestemt situasjon (for eksempel for å lage kinesio-taping av kneleddet eller nakken), må du ta hensyn til deres kvalitetskarakteristikker.

Avhengig av utseendet, er båndene i form:

Ruller.
© tutye - stock.adobe.com
Ferdigklipte strimler.
© saulich84 - stock.adobe.com
I form av spesielle sett designet for forskjellige deler av kroppen (for kinesio-taping av ryggraden, skulderen, etc.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on plaster er ganske økonomiske og er mer nyttige for de som profesjonelt bruker denne teknikken for å behandle skader. Bånd i form av tynne strimler er raske og enkle å bruke, og sett for visse ledd eller kroppsdeler er ideelle for bruk hjemme.

I henhold til spenningsgraden er båndene delt inn i:

K-bånd (opptil 140%);
R-bånd (opptil 190%).

I tillegg er lappen klassifisert i henhold til materialets sammensetning og tetthet og til og med mengden lim. Svært ofte mener idrettsutøvere at fargen på båndet også betyr noe, men dette er ikke noe mer enn selvhypnose. De livlige fargene og designstripene gir det bare et mer estetisk utseende.

Ekspertmeninger om Kinesio Taping

Hvis du leser om alt som er beskrevet i avsnittet om fordelene med denne teknikken, er det kanskje ingen tvil om det er verdt å bruke denne metoden.

Hvis alt ovenfor var sant, ville kinesio-taping av ledd være den eneste metoden for behandling og forebygging av sportsskader. I dette tilfellet ville en virkelig revolusjon komme, og alle andre behandlingsmetoder ville bli til intet.

Imidlertid viser de utførte studiene en ekstremt lav grad av kinesio-tapingseffektivitet, sammenlignbar med placeboeffekten. Av de nesten tre hundre studiene fra 2008 til 2013 kan bare 12 anerkjennes som oppfyller alle nødvendige krav, og til og med disse 12 studiene dekker bare 495 personer. Bare to studier av dem viser i det minste noen positiv effekt av bånd, og 10 viser fullstendig ineffektivitet.

Det siste viktige eksperimentet på dette området, utført i 2014 av Australian Association of Psychotherapists, bekrefter heller ikke de praktiske fordelene ved å bruke kinesio-bånd. Nedenfor er noen flere kompetente meninger fra spesialister som gjør at du kan forme din holdning til denne fysioterapiprosedyren.

Fysioterapeut Phil Newton

Britisk fysioterapeut Phil Newton kaller kinesiotaping for "en millionvirksomhet uten vitenskapelig bevis på effektivitet." Han viser til det faktum at konstruksjonen av kinesio-bånd på ingen måte kan bidra til å redusere trykket i det subkutane vevet og helbrede det skadede området.

Professor John Brewer

University of Bedfordshire Athletic Professor John Brewer mener at båndets størrelse og stivhet er for liten til å gi noen merkbar støtte til muskler, ledd og sener, ettersom de ligger dypt nok under huden.

President for NAST USA Jim Thornton

President for National Association of Athletic Trainers i USA Jim Thornton er overbevist om at effekten av kinesio-taping på gjenoppretting fra skade ikke er annet enn placebo, og det er ikke noe bevis for denne behandlingsmetoden.

De fleste av deres kolleger og medisinske eksperter tar samme stilling. Hvis vi tolker deres posisjon, kan vi komme til at kinesio-tape er en kostbar analog av en elastisk bandasje.

Til tross for dette er kinesio-taping ekstremt populært, og mange som bruker kassetter er overbevist om effektiviteten. De refererer til det faktum at teknikken virkelig reduserer smerte, og utvinning av skader er mye raskere hvis båndene i seg selv brukes riktig, noe som bare kan gjøres av en utdannet og erfaren lege eller treningsinstruktør.