Glutamin
2K 0 08.11.2018 (sist oppdatert: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder er et kosttilskudd av høy kvalitet fra en anerkjent produsent av sportsnæring. Den inneholder glutamin, en av standardaminosyrene som finnes i protein. Dette stoffet tilhører ikke essensielle aminosyrer, det vil si at det kan produseres i kroppen.
Sportstilskudd som inneholder glutamin brukes av idrettsutøvere for å akselerere muskelvekst og styrke total immunitet.
Komposisjon og handling
Merket Optimum Nutrition bryr seg om kvaliteten på produktene, så det er ikke noe overflødig i kosttilskuddene. Glutaminpulver inneholder den rene aminosyren glutamin.
Tilsetningsstoffet har følgende handlinger:
- styrker immunforsvaret;
- hemmer katabolske prosesser, hemmer produksjonen av kortisol;
- forkorter restitusjonsperioden etter trening;
- gir kroppen energi;
- deltar i prosessene med proteinsyntese i muskelfibre.
Typer og kompatibilitet med andre produkter
Optimum Nutrition produserer tilskuddet i en rekke emballasjestørrelser.
| Gram | Serveringer per boks | Kostnad, rubler | Pakking bilde |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Serveringen er 5 g. Selskapet produserer også glutaminkapsler.
Glutaminpulvertilskudd fungerer bra med andre sportsernæringsprodukter. I løpet av karbohydratvinduet etter trening kan glutamin tas sammen med proteiner, gainere og kreatin. Glutaminpulver har også en uttalt effekt når det tas sammen med aminosyrekomplekser, BCAA, mysehydrolysat.
Opptaksregler
Produsenten anbefaler å ta 5 gram pulver (1 porsjon) en eller to ganger om dagen. Denne mengden er inneholdt i en hel flat teskje. For å konsumere glutaminpulver, fortynn en del av pulveret i vann eller annen drikkevæske.
På treningsdager er det mest effektivt å ta tilskuddet umiddelbart etter trening, med en ny porsjon om natten. For bedre absorpsjon anbefales det å drikke glutaminpulver på tom mage, omtrent en halv time før måltider. Når atleten ikke trener, bør tilskuddet tas midt på dagen og før sengetid.
Glutamin er uten tvil en av de vanligste aminosyrene som brukes av idrettsutøvere som er involvert i kroppsbygging, styrkeløft, CrossFit og lignende typer trening. Den høye populariteten til dette tillegget er assosiert med det faktum at det akselererer metabolske prosesser i muskelvev, hemmer katabolske prosesser etter intense og harde treningsøkter.
Slike egenskaper til aminosyren er ennå ikke vitenskapelig bekreftet, og det antas at det ikke er noen fordel ved å ta glutamin av idrettsutøvere.
