Protein
4K 0 21.10.2018 (sist oppdatert: 02.07.2019)
Det er lett å bli forvirret når du velger billig og høykvalitets protein fra de mange tilbudene på markedet. Hver produsent annonserer dyktig sitt eget produkt, med fokus på fordelene og skjuler ulempene. Resultatet er feil valgt ernæring og en reduksjon i sportsytelse. Det er derfor en objektiv gjennomgang av billige blandinger, en pålitelig vurdering av fordeler og ulemper er viktig.
Proteintyper
I samsvar med proteinkomponenten er proteiner delt inn i flere typer:
- Whey er et melkevasseprodukt oppnådd ved filtrering. Lett absorbert, slik at den kan brukes før og etter trening. Stimulerer metabolske prosesser, hemmer bruken av lipider, blir en kilde til aminosyrer for å bygge muskler.
- Kasein er et annet melkederivat, men den ene delen er laget av myse og den andre fra kaseinprotein. Det er et "tregt" produkt som absorberes av kroppen i lang tid. Derfor er formålet med et nattmottak.
- Melk er en blanding av to typer proteiner basert på melk: 20% er et mysederivat, og 80% er fra kasein. Det er tydelig at det meste er tregt protein, så det er bedre å ta det før sengetid, men 20% myse gjør det mulig å ta det mellom lunsj, frokost, middag.
- Soya er et vegetabilsk protein. Den har en dårligere aminosyresammensetning, derfor stimulerer den ikke muskelveksten så godt. Men på den annen side er det uunnværlig for de som ikke tåler melk. Det er nyttig for kvinner, da det aktiverer syntesen av kvinnelige hormoner.
- Egg - har maksimal biologisk verdi. Den er laget av eggehviter og er svært fordøyelig. Den eneste ulempen er de høye kostnadene.
- Multikomponent - en blanding av alt ovenfor. Den absorberes saktere enn myse, men har en fullstendig aminosyresammensetning. Vi vil søke når som helst på dagen. Ofte beriket med BCAA, kreatin.
Hver type er tilgjengelig som hydrolysat, isolat og konsentrat.
Høykonsentrert protein shakes
Rangeringen av populære proteiner er presentert i tabellen.
| Produktnavn | % protein per 100 g blanding | Pris i rubler per 1000 g | Et foto |
| Protein 90 av PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 av QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex 100% av Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 av Scitec | 70,00 | 2070 | |
| OhYeah! Total Protein System av OhYeah! Ernæring | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein av Inner Armour | 60,00 | 1750 |  |
Alle priser i tabellen er omtrentlige og kan variere avhengig av butikken som selger sportsnæring.
Sammensetning / kostnadsforhold
Prisen tilsvarer blandingen. Vanligvis kan cocktailer inneholde:
- Isoler med 95% proteininnhold. Dette er den mest passende blandingen for å få muskelmasse. Urenheter minimum, ikke mer enn 1%. Etterbehandlingsmetoden er mikro- og ultrafiltrering, noe som øker kostnaden for cocktailen. Prisen på et slikt produkt kan bare være demokratisk hvis noe annet blir lagt til det.
- Konsentrer deg med 80% protein. Den inneholder fett og karbohydrater. Rengjøringen er ikke fullført, så prisen er lav.
- Hydrolysat, opptil 90% protein. Faktisk er det et isolat nedbrutt av enzymer til aminosyrer. Den brukes til å strukturere lettelse og er kostbar.
Budsjett TOPP
Det er mest praktisk å evaluere og analysere kostnadene og nyttige egenskapene til et budsjettprodukt ved hjelp av tabellen:
| Navn | % protein | Pris i rubler per kg | Ytterligere komponenter | Et foto |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein From Canada | 60 | 1750 | Aminosyrer | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Nei |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Fraværende |  |
| Proteinfabrikk Valleproteinkonsentrat | 85 | 1450 | Aminosyrer |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminosyrer |  |
| All Nutrition Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| My Protein Impact Whey Protein | 85 | 1500 | Aminosyrer |  |
Det er nesten umulig å kjøpe et produkt under kostnadene vist i tabellen.
Det billigste proteinet
Høykvalitets multikomponent shake Protein Mix Honey Cookies fra Power Pro er det billigste proteinet (et kompleks av myseprotein, kollagenhydrolysat og kasein). Kostnad - 950-1000 rubler. per kg.
Utfall
Når du ser etter det mest økonomiske alternativet for sportsnæring, ikke glem produktets kvalitet og effektivitet. Lav pris betyr ofte at proteininnholdet i produktet er lavere enn det som kreves for tilstrekkelig ernæring og muskelvekst.
