Hva er et "sportshjerte"?

Nesten alle idretter er et offer. Et offer for din egen helse. Boksere lider av slagene, kraftløftere lider av revet rygg, revet muskelbånd og sener. Kroppsbyggere får stor ubalanse i hormoner og ligger ofte på operasjonsbordet i kampen mot gynekomasti. Men det er en sykdom som er karakteristisk for alle idretter, og den avhenger ikke i det hele tatt av treningens detaljer, men snarere er den forbundet med feil organisert trening. Nei, dette er ikke rabdomyliose, det er mye verre - et atletisk hjerte. Konsekvensene vil villede hver 5. idrettsutøver fra banen til Olympus.

Hva det er?

La oss ta en titt på hva et sportshjerte er fra et fysiologisk synspunkt. Et sportshjerte er en traumatisk og patologisk forandring i hjerte kontraktil vev, preget av tilstedeværelsen av arrvev. Faktisk er dette arr på muskelen som forstyrrer den normale og sunne sammentrekningen av hjertet.

Som et resultat fører dette til en økning i belastningen på hovedkanalene, kronisk øker blod og intrakranielt trykk. Reduserer følsomheten til oksygen i hovedkontraktile strukturer. Reduserer forventet levealder Øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Og dette er ikke en fullstendig liste over hva sportshjertesyndrom kan føre til.

Ofte manifesterer det seg i idrettsutøvere, men for idrettsutøvere med mange års erfaring er konsekvensene ikke like katastrofale som for nybegynnere. Saken er at kroppen gjennom årene med trening tilpasser seg og øker volumet av kontraktilt vev for å kompensere for skader på hjertemuskelen og koblede koblinger fra cicatricial. Imidlertid, hvis en idrettsutøver trener hele livet på randen av sine evner, vil sannsynligvis et hjerteinfarkt som et resultat av sportshjertesyndrom føre til at han dør.

Et trist faktum: En av de mest berømte idrettsutøverne i vår tid, som døde av et sportshjerte på grunn av et langt brudd på treningsplanen i kombinasjon med bruk av anabole steroider, er Vladimir Turchinov, som gikk bort før han var 60 år gammel.

Hvordan virker det?

Et sportshjerte oppnås som et resultat av feil planlegging av treningsprosessen. Det begynner vanligvis å utvikle seg så tidlig som ungdomsårene. Saken er at vanligvis alle hoveddelene knyttet til hastighetsstyrkeidretter har en gruppestruktur. Det er lettere for treneren og mer lønnsomt kommersielt. Og når en nykommer kommer til en allerede etablert gruppe, blir han vanligvis utsatt for samme belastning som de som har studert i mer enn et år.

På grunn av dette er det:

• Overtrening;
• Kronisk ubehag;
• Immunskade;
• Skader på leverceller.

Men det viktigste som viser seg er et sportshjerte. Saken er at hver idrettsutøver som begynner å trene, vanligvis danner belastningens intensitet avhengig av hvordan han har det. Generelt sett er det enkelt å bestemme hvordan du føler deg av to faktorer:

1. Mengden sukker i blodet. Det bestemmer det totale oksygenivået. Når sukker er utarmet, begynner utøveren å føle kvalme, svakhet og svimmelhet.
2. Puls.

Og det er pulsen som er ansvarlig for dannelsen av et sportshjerte. Dannelsesmekanismen er ekstremt enkel. Med tanke på nybegynnerens uforberedelse for alvorlig stress, stiger pulsen ofte over fettforbrenningssonen. Hjertet prøver febrilsk å takle stress. På disse øyeblikkene kan du observere pumpende, og noen ganger til og med smertefulle opplevelser i brystområdet. Imidlertid er det verste at hjertet begynner å vokse opp med vanlig muskelvev som et resultat av å motta mikrotraumer, noe som bidrar til å forbedre styrken på sammentrekninger, og derfor ikke i fremtiden opplever overbelastning, men bindevev.

Hva fører dette til?

1. Det totale volumet av hjertemuskelen øker med en reduksjon i arbeidsflaten.
2. Bindevev hindrer ofte koronararterien (som senere kan føre til hjerteinfarkt);
3. Bindevevet forstyrrer hele sammentrekningens amplitude.
4. Med en økning i volum med en reduksjon i sammentrekningskraften, får hjertet en konstant høyere belastning.

Som et resultat er det veldig vanskelig å stoppe når mekanismen er startet.

Dessverre er trening ikke alltid en faktor i utseendet til et sportshjertet. Svært ofte forekommer hjertemuskelhypoksi og økt stress i følgende tilfeller:

• Koffeinmisbruk
• Maktmisbruk;
• Kokainbruk (engangsbruk eller permanent);
• Bruk av kraftige fettforbrennere basert på clenbuterol og efedrin (som ECA).

Som regel kan noen av disse faktorene, kombinert med moderat intensitetstrening, føre til katastrofale resultater som irreversibelt påvirker livskvaliteten og levetiden.

Typer av sportshjerte

Atletisk hjerte kan klassifiseres i henhold til følgende indikatorer:

1. Alderen for å få bindevev;
2. Volumet av det berørte området;
3. Plassering av skadede områder.

I gjennomsnitt bestemmes klassifiseringen fra følgende tabell:

Hvordan diagnostiseres det?

Diagnose av et sportshjertet er bare mulig under ekkokardiografi. I tillegg må du i tillegg bestå en stresstest. Det er ikke mulig å bestemme sportshjertesyndrom uavhengig.

Imidlertid, hvis du oppdager et av symptomene som er karakteristiske for et sportshjertet, må du snarest kontakte lege:

1. Bradykardi;
2. Urimelig takykardi;
3. Utseendet til smertefulle opplevelser under kardio;
4. Redusert styrkeutholdenhet;
5. Kronisk økning i blodtrykk;
6. Hyppig svimmelhet.

Hvis noen av dem blir funnet, må du finne ut årsaken til utseendet, for å forhindre utvikling av et sportshjerte, som en patologi generelt.

Kontraindikasjoner for sport

Den eneste måten å stoppe utviklingen av sportshjertesyndrom er å midlertidig stoppe fysisk aktivitet i opptil 5-6 år. Hva fører dette til? Alt er veldig enkelt. Som et resultat av katabolske prosesser og optimalisering av kroppen for moderne behov, kan en del av bindevevet ødelegges i ferd med å redusere kontraktile fibre i muskler. Dette vil ikke eliminere all skade, men det kan redusere volumet med opptil 3%, noe som gjør at den kan fungere normalt.

Hvis du er en seriøs idrettsutøver og har oppdaget de første tegnene på sportshjertesyndrom, bør du først gjennomgå treningsprogrammet ditt.

Den første varen bør være å kjøpe en pulsmåler. Under trening skal ikke pulsen berøre fettforbrenningssonen selv i toppmomenter, noe som betyr at du over lang tid må endre profilen til hovedtreningen for å øke utholdenhet og puls. Først etter at du har utført spesiell kondisjonstrening (moderat kardio i pulsområdet til muskelhypertrofi uten pumping), og en reduksjon i basepulsen med mer enn 20%, kan du gradvis gå tilbake til standard treningsregime.

Nei, dette betyr ikke at du trenger å eliminere arbeidet med vektstangen helt. Imidlertid bør intensitet, hastighet, antall sett, vekt og restitusjonstid reduseres til det ytterste. Bare ved å rulle tilbake resultatene i lang tid, kan du gradvis oppnå dem uten å skade hjertemuskelen. Imidlertid er noen idretter (spesielt kraft rundt) rett og slett kontraindisert for idrettsutøvere med denne tilstanden.

Behandlingsmetoder

Det er flere hovedbehandlinger for et atletisk hjerte. Imidlertid vil ingen av dem eliminere dette syndromet for alltid. Saken er at skadede områder, som lungene til en røyker, aldri vil fungere som de gjorde før, selv med full gjenoppretting.

1. Kirurgisk inngrep.
2. Fullstendig avvisning av motoriske evner.
3. Medisinsk styrking av hjertemuskelen.
4. Økning i nyttig volum for å kompensere for ikke-arbeidende seksjoner.
5. Installere en hjertestarter.

Den mest effektive tidlige behandlingen av sportshjertesyndrom er en integrert tilnærming, som påvirker reduksjonen av fysisk aktivitet med generell styrking på grunn av legemiddelintervensjon. På andreplass er økningen i hjertets nyttige volum. Det er denne faktoren at erfarne idrettsutøvere kompenserer for ungdomsfeil og skade forbundet med overtrening av kroppen.

Men hvis endringene i kardiovaskulært vev er patologiske, eller arrbindevevet delvis blokkerer viktige arterier, vil den klassiske behandlingsmetoden ikke lenger hjelpe. Bare tvungen katabolisme er mulig (en ekstremt farlig oppgave som kan ende med ubehagelige konsekvenser), eller kirurgisk inngrep.

I dag er praksis med kirurgisk fjerning av skadet vev med en laser mer vanlig enn for 10 år siden. Imidlertid er sjansene for vellykket kirurgisk inngrep for skader i viktige områder av den kontraktile muskelen fortsatt mye under 80%.

Installasjonen av en hjertestarter kan bare være egnet for de som lider av et sportshjerte, i forbindelse med aldersrelaterte degenerative forandringer i ventrikkelens bløtvev.

Den eneste effektive metoden som helt kan kvitte seg med sportshjertesyndromet er en donorhjertetransplantasjon. Derfor er det lettere å forhindre det enn da 10 år etter avslutningen av en sportskarriere går under kirurgens kniv og risikerer sitt eget liv på grunn av feil planlagte treningskomplekser.

Å oppsummere

Et atletisk hjerte er ikke en setning. Som regel har flertallet av unge menn som begynte å utøve styrkeatletikk tidlig, totale skader på opptil 10%, noe som absolutt ikke forstyrrer dem i hverdagen på grunn av tilpasning. Men hvis begrensningen av skadene dine har kort tid, er dette en unnskyldning for å identifisere feil i treningsmetoden, og viktigst av alt, for å fjerne dem med det formål å forebygge. Det er mulig at for dette vil det være nok å tilsette kreatinfosfat kontinuerlig, eller å drikke et kurs med forebyggende medisiner for hjertemuskelen. Noen ganger er det nok å redusere intensiteten på treningen.

I alle fall, hvis du begynner å kontrollere hjertefrekvensen din og ikke når den økte hastigheten på motoren din, vil du kunne unngå et sportshjertet, noe som betyr at din forventede levealder, samt forebygging av andre patologier for hjertesykdommer, vil øke betydelig.

Husk - kroppsøving hjelper deg med å forbedre din egen helse, men sport gjør tilhengerne alltid funksjonshemmede. Derfor, selv om du forbereder deg intensivt på den nye Crossfit-utfordringen, bør du ikke overarbeide deg selv. Tross alt er ingen sportslige prestasjoner og priser verdt livet ditt.