For profesjonelle idrettsutøvere er aminosyrevurderingen av stor betydning, da den hjelper deg med å navigere i det store antallet kosttilskudd på markedet i dag. Tross alt må du velge de som er testet i praksis, og bidra til å stimulere proteinmetabolisme i muskler, forbedre utholdenhet, styrke og evne til å komme seg.
Riktig plassert aksenter
De bestemmes av oppgaven som utøveren setter for seg selv:
Ringehastighet
Hvis det er nødvendig å akselerere settet med muskelmasse, gis aminosyrekomplekser preferanse. Når du gjennomfører oppgaven med å øke konsentrasjonen av et bestemt stoff i kroppen, blir oppmerksomhet rettet mot individuelle aminosyrer og deres kombinasjon med ferdige komplekser.
Slipp skjema
Utgivelsesskjema er et eget tema. Hydrolysater har for eksempel en polypeptidkjede, noe som er upraktisk for assimilering av stoffer. De trenger å bli ødelagt, for å gjøre aminosyrer gratis. Men det er situasjoner når det er den langsiktige assimileringen av stoffet som oppfyller oppgaven som utøveren har satt. Produsenter tillater aminosyrer i kapsler, tabletter og pulver. Kapslene er belagt med gelatin og absorberes raskt nok. Tablettene er litt tregere. Pulver brukes til å bygge opp konsentrasjonen av et bestemt stoff. De blir tatt med forsiktighet, og husker at en overdose er uønsket. Det er også flytende aminosyrer. De brukes av kroppen nesten umiddelbart og er de valgte medisinene.
D eller L?
Strukturen til molekylene kan være høyre- eller venstreisomerisk: D eller L. De aller fleste aminosyrer har en romlig struktur på L. De er i stand til å delta i stoffskiftet og er eksklusive for sportsnæring. D-isomerer er ubrukelige.
Kostnaden
Aminosyrer er komplekse midler. Feil valgt er de i stand til å forårsake skade i stedet for godt. Du må forstå at billige aminosyrer ikke eksisterer på forhånd. Prisen deres er regulert av konsentrasjonen av ren syre og urenheter. Jo flere tilsetningsstoffer, jo verre, selv om et slikt kosttilskudd er billigere. Derfor må sammensetningen av aminosyrekomplekset analyseres nøye ved kjøp. Hvis det ikke er noen data på etiketten av interesse for atleten, er det verdt å be om et sertifikat eller en kommentar.
Produsent
Dette er et spesielt spørsmål. Du kan bare kjøpe aminosyrer fra tidtestede firmaer med et solid omdømme, hvis preparater er jevn etterspurt.
TOPTE apotekprodukter
Først og fremst tilbyr vi den øverste rangeringen av farmasøytiske produkter. Det ser slik ut.
4. plass - kapsler av L-glutamin
Glutamin er en betinget essensiell aminosyre. Det er nødvendig for å forbedre immunforsvarets funksjon, samt å få muskelmasse. Glutamin er ganske dyrt sammenlignet med andre aminosyrer fra apotek, i gjennomsnitt ca. 1000 rubler per pakke.
Ta kapsler 2 ganger om dagen. De har følgende effekt:
- fyll med energi;
- hjelpe kroppen til å komme seg raskere;
- styrke immunforsvaret;
- hjelpe muskelvekst.
3. plass - Alvezin
Dette er et kombinert preparat som inneholder et kompleks av essensielle aminosyrer, nemlig alanin, arginin, asparaginsyre, glutaminsyre; histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, tryptofan, valin. I tillegg inneholder legemidlet kalium, natrium og magnesium.
Legemidlet administreres intravenøst eller ved drypp, 400 ml 1 gang på 3 dager, bare under tilsyn av en lege. Det er viktig å fastslå at medisinen tolereres godt. Bruk verktøyet bare under intens fysisk anstrengelse, og må under ingen omstendigheter misbrukes. Bivirkninger kan forekomme. Kurset varer fra 14 til 21 dager.
2. plass - Metionin
Det er en essensiell aminosyre som er en del av proteiner. Metionin forbedrer leverfunksjonen, reduserer mengden dårlig kolesterol i kroppen, og har også en antidepressiv effekt.
Bruk midlet 500 mg 3 ganger daglig. Som regel er det foreskrevet for de som lider av proteinmangel, leverpatologier, dystrofi. Det er forbudt å ta metionin med overfølsomhet overfor aminosyren, samt med viral hepatitt.
Selges i ethvert apotek, 50 tabletter. Den omtrentlige kostnaden er 100 rubler.
1. plass - Glycin
Jeg kom inn på vurderingen fordi det er en aminosyre som er tilstede i mange proteiner. Kroppen vår har et sterkt behov for glysin under langvarige stressende situasjoner, i en tilstand av økt spenning, samt med økt fysisk anstrengelse.
Legemidlet tas i løpet av 3 ganger daglig (100 mg hver) i en måned. Om nødvendig kan kurset gjentas. I tilfelle overfølsomhet overfor aminosyren, er det bedre å nekte å ta den.
Du kan kjøpe glysin på ethvert apotek, kostnaden for en pakke er omtrent 50 rubler (30 tabletter).
Fordelene med farmasøytiske medisiner
Rangeringen av legemidler fra apoteket er interessant, først og fremst fordi den til en relativt lav kostnad viser de egenskapene som er nødvendige for idrettsutøvere for å bygge muskelmasse. En foreløpig betingelse for deres bruk er laboratorieundersøkelse og spesifisering av oppgaven.
På grunn av den forskjellige frigjøringsformen, skiller disse legemidlene seg ut i administrasjonsmetoden. Doseringene som er avtalt med legen er viktige. Injiserbare medisiner har ingen konkurrenter når det gjelder hastighet. Men invasiv administrasjon ledsages alltid av risikoen for infeksjon og forekomsten av uønskede komplikasjoner. Tidspunktet for å motta midler er også viktig.
For maksimal muskelgevinst, bør de tas om morgenen, før og etter styrketrening. Hvis vi snakker om å gå ned i vekt, så 6 ganger om dagen i like store porsjoner. Vekten til utøveren, treningsbelastningene blir tatt i betraktning. Doseringen av aminosyrer varierer fra 5 til 20 g.
En annen nyanse er sportsnæring. Det er ikke alltid lurt å kombinere det med narkotika. I dette tilfellet absorberes aminosyrer dårlig, og fordelene ved å ta dem blir utjevnet. Det samme gjelder å kombinere dem med vinnere, proteiner og enkle måltider. De er ikke konkurransedyktige i denne situasjonen. Det er ingen sykluser når du bruker aminosyrer, de kan drikkes på ubestemt tid, uten avbrudd.
TOPP ikke-farmasøytiske kosttilskudd
Følgende aminosyrekomplekser er populære i sportsmiljøet, som ikke finnes på apotek.
10. plass - Super Amino 6000 av Dymatize
I følge utøverne har den den beste prisen. 345 tabletter koster 1160 rubler, 500 - 1680. Produsert av et av de mest stabile selskapene. Stimulerer veksten av muskelmasse, forbedrer utholdenhet, lindring. Har ingen kjønnsforskjeller. Sukkerfri, hurtigvirkende.
9. plass - Amino by Power System
Høyt konsentrert tilberedning. Det koster 1250 rubler for 220 tabletter. Fremmer rask muskelrehabilitering, øker styrken. Biokompleks ødelegger og bruker lipider, blokkerer tretthet.
8. plass - Anabole Amino fra Olimp Sport Nutrition
Det kraftigste energisk ladede komplekset. Sammensetningen inneholder polypeptidkjeder, vitaminer. Det koster 2160 rubler for 400 kapsler. Den aktiverer syntesen av RNA og nukleinsyrer, bryter ned og bruker karbohydrater. Anbefales for nybegynnere.
7. plass - Aminomax 8000 fra Gaspari Nutrition
Kostnaden for tillegget er 1650 rubler for 350 tabletter. Sammensetningen inneholder mange essensielle aminosyrer, som sikrer rask muskelvekst.
6. plass - Amino Energy fra Optimum Nutrition
En kombinasjon av energidrikker og aminosyrer. Det er verdt å legge til:
- 270 g - 1130 rubler;
- 585 g - 2390 rubler;
- 75 tyggetabletter - 2100 rubler.
Toner opp hele kroppen.
5. plass - Weiders Pure Amino Egg
På femte plass er et annet kompleks som stimulerer proteinsyntesen i kroppen og bidrar til den raske veksten av muskelmasse - WEIDER PURE AMINO EGG. Kosttilskudd koster 1800 rubler for 300 tabletter. Han har praktisk talt ingen bivirkninger, så han har ingen aldersbegrensninger. Dens oppgave er intensiv vekst av muskler.
4. plass - Amino Gold-tabletter og kapsler fra Ultimate Nutrition
Dette er det best balanserte preparatet. Dens kostnad:
- 250 tabletter - 800 rubler;
- 250 kapsler - 1700 rubler;
- 325 kapsler - 2150 rubler.
Inneholder BCAA. Støtter metabolisme, er ikke kontraindisert hos pasienter med nyre- og leddpatologi.
3. plass - Xtend by Scivation
Et komplekst preparat med nøyaktig justerte proporsjoner av komponenter - SCIVATION XTEND åpner de tre beste. Kosttilskudd koster 2600 rubler for 420 gram. Stimulerer proteinsyntese og forhindrer vevsnedbrytning.
2. plass - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Dette overlegne øyeblikkelig virkende aminokomplekset er rangert som nummer to. Det er på fruktose, vitaminer, kolin er inkludert i sammensetningen. Hjelper med å vokse muskler, bruker lipider, genererer energi. Utenfor konkurranse om forbedret definisjon.
Koste:
- 948 ml - 1600 rubler;
- 474 ml - 100 rubler.
1. plass - Amino Liquid 50 av Scitec Nutrition
Mesteren koster 1700 rubler per 1000 ml. Dette er et unikt premiumprodukt. Den produseres i oppløsning, derfor absorberes den øyeblikkelig og begynner å virke: den stimulerer veksten av muskler og bevarer den selv under sult. Rehabiliterer muskler etter trening, lindrer smerte.
Hva er bedre: protein eller aminosyre-kompleks?
Sammenligningen er presentert i tabellen.
| Aminosyrer | Protein |
| Ingen grunn til å fordøye, noe som på forhånd betyr raskere assimilering av aminosyrer. Protein må først brytes ned til aminosyrer, og først deretter kastes. Forskjellen i handling er en time. | Metter bedre, noe som betyr at du kan spise protein i stedet for mat. Ved å gjøre det, gjør du et skifte i kroppen til fordel for protein og reduserer mengden konsumert fett og karbohydrater. Dette er viktig når du slanker. Og aminosyrer er kapsler og tabletter, det er umulig å få nok av dem. |
| De inneholder et minimum av karbohydrater og lipider, det vil si at de er mer egnet for å miste ekstra kilo. Proteinkomplekser inneholder opptil 6% fett og mer enn 16% karbohydrater. | Nedbryt sakte. Noen ganger er det et pluss. Hvis du for eksempel drikker kasein om natten, kan du være sikker på at aminosyrer vil bli gitt regelmessig under søvn. Dette hjelper muskler til å vokse eller reparere. Aminosyrer brukes fullstendig den første timen. |
| Praktisk administrasjonsform: ingen blandebeholder er nødvendig, som deretter må vaskes. Det er ikke behov for å stadig kjøpe melk som blir sur. Bare drikk vann og det er det. | Det koster mindre, noe som viser seg å være den største fordelen, siden prisen skiller seg betydelig. Det ser ut til å være det samme, men tilsetningsstoffer koster forskjellig. Årsaken er at aminosyrer krever mer rensing. For å skaffe dem bearbeides det ferdige proteinet. |
Stillingen er 3: 3. Valget er opp til idrettsutøveren.
