.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Hoved
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
Delta Sport

Vurdering av vitaminer for idrettsutøvere

Vitaminer

4K 0 14.10.2018 (sist oppdatert: 02.07.2019)

Vitaminer er aminosyrekjeder som er koblet sammen. Kroppen kan ikke fordøye og spalte dem i komponentene. Imidlertid er størrelsen på mikromolekylene av vitaminer veldig liten, så fordøyelseskanalen behandler dem uendret.

Multikomplekser har en positiv effekt på kroppen. Spesielt nyttig for folk som er involvert i sport. Under fysisk anstrengelse bruker vi mer energi, aminosyrer har ikke tid til å bli syntetisert naturlig.

Beste vitaminer for idrettsutøvere: Optimal ernæring, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma kan skilles fra russiske produsenter. Det er ikke verre i aksjon, men prisen er billigere.

Vitaminer for fysisk aktivitet

Vitamin- og mineralkomplekser som trengs av kroppen, skiller seg fra typen fysisk aktivitet. Det er kosttilskudd designet for å bygge muskler og styrke tonen, leddbånd og ledd, forbedre hjertefunksjonen, etc.

Styrking av musklene

For disse formålene tas følgende vitaminer:

  • A akselererer cellevekst;
  • B1 hjelper i proteinproduksjon og absorpsjon;
  • B13 fremmer vevsreparasjon.

For å styrke musklene anbefales det å ta Muscle Tech Platinum Multivitamin, etc.

For muskeltonus

Anbefalt:

  • niacin utvider små kar, normaliserer blodstrømmen, forbedrer koordinasjonen av bevegelser;
  • folsyre er involvert i hematopoiesis, forhindrer rask utmattelse;
  • askorbinsyre forbedrer stoffskiftet;
  • vitamin E forhindrer vevsskade;
  • biotin forbedrer metabolske prosesser.

For eksempel inneholder Controlled Labs Orange Triad-tilsetningsstoff listede stoffer.

Forbedre atletisk ytelse

For å forbedre atletisk ytelse anbefales følgende vitaminer:

  • Riboflavin forbedrer energimetabolismen, helbreder;
  • Vitamin B6 hjelper metabolismen av fett og karbohydrater. Anbefales for personer som tar steroider;
  • Cyanokobalamin hjelper bloddannelse, metabolisme;
  • D-karnitin normaliserer metabolske prosesser, fremmer nedbrytning av fett og øker utholdenhet.

Du kan bruke Optimum Nutrition, Vita Jym og andre.

Forebygging og gjenoppretting av skader

Vitaminer anbefales som forebyggende tiltak og i rehabiliteringsperioden etter sportsskader:

  • K forbedrer blodpropp;
  • D kontrollerer fosfor-kalsiummetabolisme, styrker skjelettet;
  • kolin forbedrer ledningen av nervesignaler, koordinering av bevegelser, bidrar til å gjenopprette cellemembraner;
  • C normaliserer metabolske prosesser;
  • E beskytter cellemembraner mot ødeleggelse.

Anbefalt av Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

Vitamininntak

Følgende faktorer påvirker dagsraten:

  • organismenes individuelle egenskaper;
  • antall og varighet av fysisk aktivitet;
  • understreke;
  • eksterne faktorer: klima og andre.

Det er umulig å bestemme doseringen på egen hånd. Bare en spesialist kan gjøre dette etter å ha tatt en blodprøve. I et ugunstig klima (når temperaturen stiger over + 40 ° eller faller under -40 °), øker dagsraten to til tre ganger. Med høy fysisk anstrengelse og som et resultat en stor mengde av det nødvendige proteinet (2,5-5 g per kg kroppsvekt), er det også behov for økte doser. Siden kroppen for øyeblikket opplever alvorlig stress, er det ikke nok med vitaminer som leveres med mat.

TOPP 10 beste vitaminer for idrettsutøvere

Vurdering av de beste vitaminene i 2018.

Optimal ernæring for menn

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • forbedrer metabolske prosesser;
  • styrker immunforsvaret;
  • øker utholdenhet;
  • hjelper til med å gjenopprette muskelvev og leddbånd etter trening.
  • fytoblanding (sitrusbioflavonoider, hvitløk, blåbær, tyttebær, gulrøtter og resten);
  • vitamin A, C, D, E, K, gruppe B, folsyre, alfa-liponsyre og pantotensyrer;
  • mineraler (kalsium, magnesium, sink, jod, selen, etc.);
  • Koreansk ginseng, afrikansk plomme, ginkgo biloba, gresskarfrø, brennesle osv .;
  • aminoblanding (L-arginin, L-glutamin, L-cystin og andre);
  • papain, bromelain, alfa-amylase, lipase.
150 tabletter - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • beskytter og støtter organer og systemer;
  • toner opp;
  • lindrer tilstanden etter overdreven fysisk anstrengelse;
  • hjelper til med å bygge muskler;
  • forhindrer metabolsk nedbrytning.
  • enzymkomplekser amlyase, papain;
  • aminosyrer L-metionin, L-citrullinmalat, L-arginin, L-cystein;
  • vitamin A, E, D, B, askorbinsyre;
  • mineraler (sink, kobber, molybden, mangan, kalium, bor og andre);
  • glycin;
  • ekstrakter av grønne teblad, palmetto, amerikansk ginseng og echinacea-røtter, ginkgo biloba, drueskall, grønne kaffebønner, gurkemeie, hvetekim.
90 tabletter - 1450.

Vita jym

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • styrker immunforsvaret;
  • toner opp;
  • støtter kroppen;
  • akselererer veksten av muskler;
  • normaliserer metabolske prosesser.

Anbefalt for dårlig fysisk form når du raskt trenger høy ytelse.

  • mikronæringsstoffer;
  • B-kompleks;
  • vitamin K2, A, E;
  • krompolykonat;
  • biopyren.
60 tabletter - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • forbedrer helsen;
  • akselererer veksten av muskler;
  • fremmer fettforbrenning;
  • øker utholdenhet;
  • gir styrke;
  • styrker immunforsvaret;
  • hjelper absorpsjonen av proteiner;
  • forbedrer konsentrasjonen.
  • vitamin A, C, D, E, gruppe B;
  • mineraler (kalsium, fosfor, sink, mangan);
  • enzymer (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000);
  • rensede proteiner;
  • karbohydrater og så videre.
42 poser - 4100.

Kontrollerte Labs Orange Triad

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • støtter immunitet og fordøyelsesorganer;
  • øker varigheten og intensiteten av fysisk aktivitet;
  • hjelper utvinning;
  • øker elastisiteten i bindevevet;
  • styrker brusk og ledd.
  • vitamin A, C, D, E, K, B;
  • kalsium, fosfor, jod, magnesium, sink, selen, kobber, mangan og andre mineraler;
  • komplekser for immunforsvaret, komponenter i muskuloskeletalsystemet, fordøyelse, gjenoppretting (Flex, etc.).
270 tabletter - 2500.

Optimal ernæring for kvinner

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • støtter, styrker og toner opp under intens fysisk aktivitet;
  • forbedrer hjernens funksjon og metabolske prosesser.
  • spesielle komponenter (isoflavoner, etc.);
  • vitaminer;
  • mineraler (jod, magnesium, sink mangan, etc.).
60 kapsler - 850.

Muscle Pharm Armor-V

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • beskytter muskuloskeletalsystemet;
  • forhindrer treningsstress;
  • øker utholdenhet;
  • stimulerer beskyttende funksjoner;
  • hjelper til med å eliminere giftstoffer;
  • reduserer stress på hjertet;
  • fremmer tidlig gjenoppretting.
  • vitamin A, B, C, D, E, K;
  • mineraler (kalsium, sink, bor og andre);
  • antioksidanter;
  • mikroorganismer for restaurering av mikroflora og immunmodulatorer (3 milliarder kolonier);
  • omega-syrer (3,6,9);
  • et biologisk tilsetningsstoff som fjerner giftstoffer, et homeostasesystem og andre komponenter.
180 kapsler - 2900.

Jernpakke

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • øker treningsvarigheten;
  • forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet;
  • styrker immunforsvaret;
  • gir støtte til muskler og ledd;
  • akselererer settet med muskelmasse.
  • proteiner;
  • fett;
  • vitamin A, C, E, K2, gruppe B;
  • mineraler (sink, selen, kobber, mangan, krom og andre);
  • komplekser for styrke, ledd (alfa-effektivitet, etc.);
  • antioksidanter dimetylglycinhydroklorid, knutevekstrakt, DigeSeb, koenzym Q10;
  • fiskeolje, etc.
30 poser - 3550.

Foundation Series Multivitamin

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • forbedrer aktiviteten til organer og systemer;
  • toner opp;
  • øker tilførselen av energi.
  • aminosyrer L-arginin og andre;
  • vitamin A, C, D, E, K, B;
  • mineraler kalsium, sink, magnesium, etc.
  • energiblanding fra ekstrakter av Eleutherococcus, amerikansk og koreansk ginseng;
  • AAKG;
  • BCAA og andre.
200 kapsler - 1150.

ADAM

HandlingSammensetningMengde og pris (rubler)
  • gjenoppretter beskyttende funksjoner;
  • forbedrer generelt velvære;
  • reduserer alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser;
  • styrker nervesystemet;
  • reduserer tretthet;
  • gjenoppretter metabolske prosesser.
  • B-vitaminer;
  • koenzym Q10, betakaroten karotenoider;
  • ekstrakter av sagpalmetto, asiatisk ginseng, etc.
90 tabletter - 1950.

Apotekforberedelser og hvordan du tar dem

  • Asparkam normaliserer metabolisme og hydrostatisk trykk. Reduserer utmattelsesgraden, forhindrer forekomst av muskelspasmer.
  • Kaliumorotat akselererer biokjemiske prosesser, styrker hjertet og fungerer som et anabole.
  • Duovit er nødvendig for mobile mennesker.
  • Tamoxifen øker produksjonen av testosteron, forstyrrer syntesen av det kvinnelige hormonet.
  • Metformin akselererer omdannelsen av glukose til glykogen.
  • Mildronat øker utholdenhet og gir energi. Normaliserer metabolske prosesser. Forhindrer overarbeid.
  • Vitrum Life inneholder mineraler og aminosyrer. Passer for idrettsutøvere av begge kjønn.
  • Daily Formula retter seg mot vektløftere.

Ta til frokost og lunsj. Bruk treningsdager 1,5 timer etter trening. Tilfeller av overdosering er ikke identifisert. Brudd på opptaksreglene kan imidlertid fremkalle allergiske reaksjoner eller gastrointestinale lidelser.

Om farene ved vitaminer

Når du bruker vitaminkomplekser, er det viktig å følge doseringen som er foreskrevet av en spesialist. Ellers kan tilsetningsstoffer fremkalle følgende bivirkninger:

  • smertefulle opplevelser i magen
  • forsinkelse av kritiske dager;
  • utvidelse av lever og milt;
  • problemer med mage-tarmkanalen;
  • skallethet;
  • kløe;
  • leddsmerter;
  • kvalme og oppkast;
  • sprekker i leppene og rundt munnkantene;
  • tørrhet og pigmentering av huden;
  • sprø negler;
  • diffus fortykning av bein.

Seriøst må du ta medisiner under svangerskapet. En overdreven mengde av dem fører til forsinket utvikling av embryoet, utseendet på misdannelser.

hendelseskalender

totalt antall hendelser 66

Se videoen: Sundhedsmagasinet på DR - om D-vitamin mangel (Juni 2025).

Forrige Artikkel

Crossfit for nybegynnere

Neste Artikkel

Barbell Side Lunges

Relaterte Artikler

Grunnleggende om sjakk

Grunnleggende om sjakk

2020
Burpee med kraftuttak på ringer

Burpee med kraftuttak på ringer

2020
Skyvestang

Skyvestang

2020
Hva du skal gjøre hvis høyre eller venstre side gjør vondt mens du løper

Hva du skal gjøre hvis høyre eller venstre side gjør vondt mens du løper

2020
2XU kompresjonsplagg for gjenoppretting: personlig opplevelse

2XU kompresjonsplagg for gjenoppretting: personlig opplevelse

2020
Fingerpulsmåler - som et alternativ og trendy sportsutstyr

Fingerpulsmåler - som et alternativ og trendy sportsutstyr

2020

Legg Igjen Din Kommentar


Interessante Artikler
Sitrus kaloritabell

Sitrus kaloritabell

2020
Ben treningsprogram for menn

Ben treningsprogram for menn

2020
Standarder og rekorder for å løpe 1500 meter

Standarder og rekorder for å løpe 1500 meter

2020

Populære Kategorier

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

Om Oss

Delta Sport

Del Med Vennene Dine

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport