Hva er den nåværende rekorden for baren i verden?

En utrent person er som regel i stand til å holde seg i baren i 1-2 minutter. Trenede idrettsutøvere kan skilte med en ti minutters barretensjon. Imidlertid er det mennesker hvis fysiske evner er fantastiske. Bare om dem og vil bli diskutert. Vi har forberedt et utvalg verdensrekorder for albueplanker blant menn, kvinner og barn.

Verdensrekorder

Rekordindikatorer i utførelsen av denne øvelsen tilhører idrettsutøvere av begge kjønn.

Hos menn

Hvilken plankeplate er fortsatt gyldig og ubeseiret?

Den offisielle Guinness verdensrekorden for albuestangen er 8 timer 1 minutt. Dette er hvor mye Mao Weidung, en offiser for det kinesiske antiterrorpolitiet, klarte å stå i denne stillingen 14. mai 2016 i Beijing.

Bemerkelsesverdig faktum: Mao Weidung er ikke en profesjonell idrettsutøver og bruker tid på trening bare som en del av den fysiske treningen som kreves for politivakt.

Etter at posten ble spilt inn, var Weidung i stand til å gjøre push-ups flere ganger, noe som bekreftet hans utmerkede fysiske tilstand og utholdenhet. I så lang tid tålte han baren i baren med et muntert smil, uten å vise hvor mye kroppen hans var spent.

På samme show konkurrerte den forrige rekordinnehaveren, George Hood, med Mao, som i mai 2015 klarte å holde ut i 5 timer og 15 minutter. Imidlertid var han i stand til å bare stå 7 timer, 40 minutter og 5 sekunder, og forbedret dermed sin egen rekord, men mistet den samlede førsteplassen.

George stoppet ikke der. Seks måneder senere varte han i 9 timer, 11 minutter og 1 sekund. Og i juni 2018, på 60 (!) År, etablerte han ny rekord - 10 timer, 10 minutter og 10 sekunder... Det er sant at disse prestasjonene ennå ikke er offisielt bekreftet av Guinness rekordbok.

Kronologi av poster ved stolpen

Fra 2015 til 2019 ble de maksimale prestasjonene i denne øvelsen registrert. Tabellen over uoffisielle (ikke alle registrert av Guinness rekordbok) albueplanker blant menn:

Som tabellen viser, ble oppnåelsen av nye høyder i utførelsen av denne øvelsen hovedsakelig utført av samme person. I løpet av tre år har han klart å oppnå utrolige resultater ved stadig å øke treningstiden.

Blant kvinner

I et forsøk på å sette verdensrekord i baren henger kvinner ikke etter menn. I 2015 klarte den kypriotiske Maria Kalimera å stå i plankeposisjon på albuene i 3 timer og 31 minutter. Hun har også rekorden for å ha stått i vektplanken. Hun klarte å holde ut i 23 minutter og 20 sekunder i baren med en vekt på ryggen på 27,5 kilo.

Maria er forfatter av en annen kvinneplate. Hun klarte å gjøre 35 push-ups på 31 sekunder, noe som er en absolutt rekord for kvinner.

Imidlertid ble prestasjonen hennes slått. Tidlig i mai 2019, en innfødt av Moldova, bosatt i USA, Tatiana Verega sto i 3 timer, 45 minutter og 23 sekunder. Denne nye rekorden ble slått på mindre enn en måned - den 18. mai 2019 klarte kanadiske Dana Glovaka å holde ut i 4 timer og 20 minutter. Det er bemerkelsesverdig at George Hood trente henne til dette. Begge platene i år har ennå ikke blitt anerkjent av rekordboken.

I følge Russian Book of Records satte Lilia Lobanova 17. juli 2018 en ny rekord for albueplanking blant russiske kvinner i kategorien "Lengste planke i Russland". Hun klarte å holde ut i 51 minutter og 1 sekund, og etterlot seg langt bak andre konkurrenter om mesterskapet.

Plankrekord blant barn

I april 2016 sendte en ni år gammel Amir Makhmet fra Kasakhstan inn en søknad om sin egen oppføring i Guinness Book of Records. Hans rekord for albueplanken er 1 time og 2 minutter. Dette er en absolutt barnerekord, som ikke alle voksne kan gjenta.

Etter å ha løst rekorden sa gutten at det ikke var vanskelig for ham å stå så mye tid i en stilling.

Dette er ikke den eneste posten i guttens begynnende sportsbiografi. Før det klarte han å gjøre 750 push-ups. Høye sportsprestasjoner forstyrrer ikke Amirs akademiske suksess. Han viser ikke bare rekordresultater, men studerer også utmerket.

Konklusjon

Selv om du ikke setter deg som mål å sette en ny verdensrekord for en albueplank, vil det ikke hindre deg i å øke dine personlige prestasjoner hver dag.

Plateholdere anbefaler å starte med noen korte sett om dagen. Bygg opp holdningens varighet gradvis. Forsikre deg om at stillingen er riktig, og da vil din personlige plankeplate være en lettelse, en sunn korsrygg og vakker holdning.

Se videoen: VICTORIA BRYTER LOVEN #5 (Kan 2025).