Et merkelig faktum: I menneskekroppen er det samme kjemikaliet ansvarlig for målrettet og evnen til å oppnå det du vil, samt for dannelsen av de mest alvorlige former for avhengighet. Dette er dopaminhormonet - unikt og fantastisk. Dens funksjoner er varierte, og mangel og overflødighet fører til alvorlige konsekvenser og påvirker helsetilstanden direkte.
Dopamin - gledehormonet
Dopamin kalles hormonet for glede og lykke av en grunn. Det produseres naturlig under positive menneskelige opplevelser. Med hjelpen nyter vi elementære ting: fra duft av blomster til behagelige følelser.
Det normale nivået av stoffet hjelper en person:
- sov godt;
- tenk raskt og ta beslutninger enkelt;
- konsentrer deg enkelt om det viktige;
- kos deg med mat, intime forhold, shopping osv.
Den kjemiske sammensetningen av hormonet dopamin tilhører katekolaminer, eller nevrohormoner. Denne typen meglere gir kommunikasjon mellom cellene i hele organismen.
I hjernen spiller dopamin rollen som en nevrotransmitter: med hjelp hjelper nevroner til å samhandle, impulser og signaler overføres.
Dopaminhormonet er en del av det dopaminerge systemet. Den inkluderer 5 dopaminreseptorer (D1-D5). D1-reseptoren påvirker funksjonen til sentralnervesystemet. Sammen med D5-reseptoren stimulerer den energi og metabolske prosesser, deltar i cellevekst og organutvikling. D1 og D5 gir energi og tone personen. D2-, D3- og D4-reseptorene tilhører en annen gruppe. De er mer ansvarlige for følelser og intellektuelle evner (kilde - Bulletin of the Bryansk Medical University).
Det dopaminerge systemet er representert av komplekse veier, som hver har strengt definerte funksjoner:
- den mesolimbiske banen er ansvarlig for følelsene av lyst, belønning, glede;
- den mesokortiske banen sikrer full verdi av motivasjonsprosesser og følelser;
- Den nigrostriatale banen styrer motoraktivitet og det ekstrapyramidale systemet.
Ved å stimulere det ekstrapyramidale systemet som en nevrotransmitter, gir dopamin en økning i motorisk aktivitet, en reduksjon i overdreven muskeltonus. Og den delen av hjernen, kalt substantia nigra, bestemmer mødres følelser i forhold til barna sine (kilde - Wikipedia).
Hva og hvordan påvirker hormonet
Dopamin er ansvarlig for mange funksjoner i kroppen vår. Den dominerer umiddelbart i to viktige hjernesystemer:
- oppmuntring;
- vurdering og motivasjon.
Belønningssystemet motiverer oss til å få det vi trenger.
Vi drikker vann, spiser og koser oss. Jeg vil gjenta de behagelige opplevelsene. Dette betyr at det er motivasjon for å utføre en viss algoritme for handlinger igjen.
Evnen til å huske, lære og ta beslutninger er også direkte avhengig av dopaminhormonet. Hvorfor er små barn flinkere til å lære ny kunnskap hvis de får det på en leken måte? Det er enkelt - slik trening er ledsaget av positive følelser. Dopaminveiene stimuleres.
Nysgjerrighet betraktes som en variant av indre motivasjon. Det oppfordrer deg til å lete etter svar på spørsmål, løse gåter, utforske miljøet for å lære om verden og forbedre deg. Nysgjerrighet utløser belønningssystemet og er fullt regulert av dopamin.
Svenske forskere har empirisk funnet ut at kreativitet oftere manifesteres hos mennesker med lav tetthet av D-2 dopaminreseptorer i thalamus. Dette området av hjernen er ansvarlig for å analysere innkommende informasjon. Kreativitet, evnen til å tenke utenfor boksen, finne nye løsninger dukker opp når reseptorer filtrerer innkommende signaler mindre og lar mer "rå" data passere gjennom.
Personlighetstype (ekstrovert / introvert) og temperament er også avhengig av følsomhet for effekten av dopamin. En emosjonell, impulsiv ekstrovert trenger mer hormon for å bli normal. Derfor leter han etter nye inntrykk, strever for sosialisering, tar noen ganger unødvendige risikoer. Det vil si at han lever rikere. Men introverte, som trenger mindre dopamin for en behagelig tilværelse, er mindre sannsynlig å lide av forskjellige typer avhengighet (kilde på engelsk - medisinsk tidsskrift Science Daily).
I tillegg er normal funksjon av indre organer umulig uten en viss konsentrasjon av hormonet dopamin.
Det gir stabil hjertefrekvens, nyrefunksjon, regulerer motoraktivitet og reduserer overflødig tarmmotilitet og insulinnivå.
Hvordan fungerer det
Strukturelt ligner det dopaminerge systemet kronen på et forgrenet tre. Dopaminhormonet produseres i bestemte områder av hjernen og distribueres deretter på flere måter. Han begynner å bevege seg langs en stor "gren", som ytterligere forgrener seg til mindre.
Dopamin kan også kalles "heltenes hormon". Kroppen bruker den aktivt til å generere adrenalin. Derfor er det i kritiske situasjoner (for eksempel med skader) et skarpt dopaminhopp. Så hormonet hjelper en person til å tilpasse seg en stressende situasjon og til og med blokkerer smertereseptorer.
Det er bevist at syntesen av hormonet begynner allerede på forventningsstadiet. Denne effekten brukes fullt ut av markedsførere og annonsørskapere, og tiltrekker seg kjøpere med lyse bilder og høye løfter. Som et resultat forestiller en person seg hvordan han har et bestemt produkt, og dopaminnivået som hoppet opp fra behagelige tanker stimulerer kjøpet.
Dopaminfrigjøring
Basestoffet for produksjon av hormonet er L-tyrosin. Aminosyren kommer inn i kroppen med mat eller syntetiseres i levervev fra fenylalanin. Videre, under påvirkning av et enzym, transformeres dets molekyl og omdannes til dopamin. I menneskekroppen dannes den i flere organer og systemer samtidig.
Som nevrotransmitter produseres dopamin:
- i den svarte saken i mellomhjernen;
- kjernen til hypothalamus;
- i netthinnen.
Syntesen foregår i de endokrine kjertlene og noen vev:
- i milten;
- i nyrene og binyrene;
- i benmargsceller;
- i bukspyttkjertelen.
Effekten av dårlige vaner på hormonnivået
Opprinnelig serverte hormonet dopamin en person utelukkende for det gode.
Han motiverte våre forfedre til å få mat med høyt kaloriinnhold og belønnet ham med en del behagelige opplevelser.
Nå har maten blitt tilgjengelig, og for å oppnå ønsket nivå av glede av det, begynner folk å overspise. Fedme er et alvorlig medisinsk problem i alle utviklede land.
Kjemikalier provoserer kunstig produksjonen av hormonet: nikotin, koffein, alkohol, etc. Under deres innflytelse oppstår en dopaminsving, vi opplever glede og prøver å få dosen sin om og om igjen.... Hva skjer i kroppen på dette tidspunktet? Hjernen tilpasser seg overdreven stimulering av dopaminreseptorer, og redder dem fra "utbrenthet", reduserer den naturlige produksjonen av hormonet. Dens nivå faller under det normale, det er misnøye, dårlig humør, ubehag.
For å forbedre den psyko-emosjonelle statusen, tyr personen igjen til kunstig stimulering. Det hjelper i kort tid, men reseptorene fortsetter å miste følsomheten, og noen av nervecellene dør av. En ond sirkel oppstår: Toleranse mot et overskudd av hormonet øker, gleden blir mindre, spenningen - mer. Nå trengs en del nikotin eller alkohol for en normal tilstand, og ikke for en "høy".
Å slutte med en dårlig vane er ikke lett. Etter at stimulanten er avbrutt, gjenopprettes reseptorene lenge og smertefullt. En person opplever kvaler, indre smerter, depresjon. Gjenopprettingsperioden for en alkoholiker varer for eksempel opptil 18 måneder, eller enda lenger. Derfor reiser mange seg ikke og faller igjen på dopamin "kroken".
Rollen til trening
Den gode nyheten: det er en måte å øke mengden av stoffet uten å skade helsen. Hormonet dopamin produseres under sport. Men det er viktig å følge de grunnleggende prinsippene for trening:
- moderering av fysisk aktivitet;
- regelmessighet av klasser.
Ordningen er enkel her. Kroppen opplever lett stress og begynner å forberede seg på stress.
Forsvarsmekanismen er aktivert, for den videre syntesen av adrenalin produseres en del av gledehormonet.
Det er til og med et slikt konsept - løperens eufori. På lang sikt opplever en person en følelsesmessig løfting. I tillegg til helsemessige fordeler generelt, gir systematisk kroppsøving en annen hyggelig bonus - et rush av glede fra å øke nivået av dopamin.
Lavt dopaminnivå - konsekvenser
Kjedsomhet, angst, pessimisme, irritabilitet, patologisk utmattelse - alle disse symptomene signaliserer mangel på hormonet dopamin i kroppen.
Med sin kritiske nedgang oppstår mer alvorlige sykdommer:
- depresjon;
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse;
- tap av interesse for livet (anhedonia);
- Parkinsons sykdom.
Mangelen på hormonet påvirker også arbeidet til noen organer og systemer.
Det er forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, patologi i de endokrine organene (skjoldbruskkjertel og kjertel, binyrene, etc.), libido avtar.
For å bestemme nivået av dopamin, sender leger pasienten til urinanalyse (sjeldnere blod) for katekolaminer.
Hvis stoffmangel bekreftes, foreskriver legene:
- dopaminomimetika (spitomin, cyklodinon, dopamin);
- L-tyrosin;
- preparater og kosttilskudd som inneholder gingo biloba planteekstrakt.
Imidlertid er de viktigste anbefalingene for mennesker som lider av hormonsvingninger det universelle prinsippet om en sunn livsstil: balansert ernæring og aktiv kroppsøving.
Liste over matvarer som påvirker dopaminhormonnivået
| Stimulerende nivåøkning | Avtagende produkter |
|
|
Hva er konsekvensene av forhøyede dopaminnivåer?
Et overskudd av hormonet dopamin lover heller ikke bra for en person. Videre er dopaminoverskuddssyndrom farlig. Risikoen for å utvikle alvorlige psykiske lidelser er økt: schizofreni, tvangsmessig og andre personlighetsforstyrrelser.
For høy mengde vises som:
- hyperbulia - en smertefull økning i intensiteten til hobbyer og interesser, rask variasjon;
- økt følelsesmessig følsomhet;
- overdreven motivasjon (konsekvensen er arbeidsnarkomani);
- dominans av abstrakt tenkning og / eller forvirring av tanker.
Årsaken til dannelsen av forskjellige patologiske avhengigheter er også et økt nivå av hormonet. En person lider av slike smertefulle avhengigheter som spilleavhengighet, narkotikamisbruk, ukontrollert lyst på dataspill og sosiale nettverk.
Imidlertid er det største problemet når dopaminproduksjonen forstyrres, den irreversible nedbrytningen av visse områder av hjernen.
Konklusjon
Leve bevisst! Vedlikehold dopaminhormonet. I denne tilstanden vil du føle deg bra, oppnå det du vil og nyte livet. Kontroller hormoner slik at de ikke kontrollerer deg. Vær sunn!
