Sikkert, hvis du løper, har du lagt merke til at noen ganger går treningen veldig bra, og noen ganger er det absolutt ingen styrke til å gjennomføre det oppgitte treningsprogrammet. For å ikke frykte at du gjør noe galt når det gjelder treningsprogrammet, la oss finne ut hvorfor dette skjer.
Helseproblemer
Det er sykdommer som ganske enkelt vil forhindre deg i å trene, og du vil alltid legge merke til dem. For eksempel hvis du har en muskelskade i beinet eller influensa. Men det er sykdommer som er vanskelig å legge merke til i begynnelsen av utviklingen, hvis kroppen ikke får økt fysisk aktivitet.
Disse sykdommene inkluderer primært den første fasen av forkjølelse. Det vil si at organismen allerede har "fanget" viruset, men det har ennå ikke blitt en sykdom. Derfor motstår kroppen din anstrengende viruset for å forhindre at det sprer seg. Men hvis du gir ham en slags økt belastning, blir han tvunget til å bruke energi på å bekjempe viruset og på trening. Derfor frigjør den mindre energi til trening. Og viktigst av alt, hvis du har sterk immunitet, kan det hende at sykdommen ikke starter. Og hvis du er svak, vil du allerede om noen dager være helt syk.
Samtidig må du trene på slike dager. Siden selv om kroppen bruker ekstra energi på trening, men på grunn av økningen i kroppstemperatur under løping og akselerasjonen av metabolske prosesser, er kampen mot viruset sterkere.
Det samme skjer hvis du har gastritt eller sår på et tidlig tidspunkt. Hver annen person på planeten har gastritt. Men annenhver person løper ikke. Det er derfor få mennesker tar hensyn til denne sykdommen. Men hvis du gir en ekstra belastning i form av løping, spesielt hvis du har gjort feil diett, vil kroppen umiddelbart minne deg om eksistensen av gastritt. derfor piller for gastritt må tas hvis du har gastritt og kjører. Ellers venter mange problemer på deg.
Vær
Et sted snublet over en studie som sa det nybegynnere under varmen viser de i gjennomsnitt 20 prosent dårligere resultater for seg selv enn om de løp i ideelle værforhold. Denne figuren er selvfølgelig omtrentlig. Men poenget er at en uforberedt kropp virkelig fungerer mye verre under varmen. Og selv om du er fysisk perfekt klar for den kommende treningen, kan du ikke forvente fremragende resultater når det er +35 på gaten. Samtidig betyr ikke dette at slik trening ikke vil gå for fremtiden, tvert imot, hvis du forbereder kroppen slik at den vil fungere bra i varmt vær, så vil det i godt vær gi mye bedre resultater.
Psykologiske øyeblikk
Psykisk helse er like viktig for trening som fysisk helse. Hvis du har et rot i hodet, mange problemer og bekymringer, så vil den fysiske kroppen aldri fungere maksimalt under slike forhold. Derfor, hvis du går på trening etter litt bry, så gjør deg klar for det faktum at løping vil rense hjernen din for unødvendig søppel, men den fysiske kroppen vil ikke vise alt den er i stand til.
Overarbeid
Når du trener hver dag i en uke eller to, og hvis du også trener to ganger om dagen, vil kroppen før eller siden bli sliten. Du vil kreve at han fortsetter å jobbe maksimalt, og han vil motstå og spare styrke.
Sørg derfor for at du alltid er i god form. Ta deg tid til å hvile og ikke overtrening. Videre, avhengig av din fysiske form for deg, kan overtrening komme fra 3 treningsøkter per uke. Du bør utelukkende se på tilstanden din selv, og ikke bli guidet blindt av noen belastningstabeller og grafer. Hvis du forstår at du begynner å bli sliten, så ta en hvil.
Overdreven hvile
Det er en annen side av avslapning. Når du hviler for mye. For eksempel, hvis du trener regelmessig i en måned, så gjør ingenting i to uker, så vær forberedt på at den første delen av treningen etter hvile vil gå veldig bra for deg, og den andre delen er veldig vanskelig. Kroppen har allerede mistet vanen med en slik belastning, og den trenger tid til å bli involvert. Jo mer pause du tok, jo lenger tid tar det for ham å bli involvert. Derfor, selv om du ikke har muligheten til å trene, prøv å alltid holde kroppen i god form.
Dette er hovedårsakene til at trening kan være enkel eller vanskelig. Ikke glem riktig ernæring før, etter og under løping. Følgelig, hvis du ikke har energi, vil treningen din gå veldig dårlig. Ikke glem å drikke vann, da dehydrering selv med en liten prosentandel vil gi en stor strøm av energi.
For å forbedre løpsresultatene dine, er det nok å vite det grunnleggende om å løpe først. Derfor, spesielt for deg, opprettet jeg et videokurs, ved å se som du garantert vil forbedre løpsresultatene dine og lære å frigjøre ditt fulle potensiale. Spesielt for leserne av bloggen min "Running, Health, Beauty" er videoopplæringen gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet ved å klikke på lenken: Kjører hemmeligheter... Etter å ha mestret disse leksjonene forbedrer studentene mine løpsresultater med 15-20 prosent uten trening, hvis de ikke visste om disse reglene før.
