Under sportsaktiviteter står mange idrettsutøvere overfor problemet med smerter i siden. Smerter under ribbeina på venstre side fra siden kan vises som et resultat av ulike problemer som må vurderes i detalj.
Oftest manifesterer denne ubehagelige følelsen seg i form av smerte som øker. Oftest oppstår disse symptomene mens du kjører lange avstander.
Smerter under ribbeina på venstre side av siden når du løper
Under utbruddet av ubehagelige symptomer i venstre side er det veldig vanskelig å uavhengig bestemme årsaken til problemet. Under løping kan ubehag oppstå som et resultat av overbelastning av en bestemt muskelgruppe, samt patologiske sykdommer.
Milt
Denne typen smerte oppstår på miltstedet:
- Når du løper og andre aktive fysiske aktiviteter, begynner menneskets hjerte å jobbe i økt rytme og pumpe en stor mengde blod.
- Den menneskelige milten kan ikke raskt takle et slikt volum innkommende blod, noe som fører til dannelsen av ubehagelige opplevelser.
- Voldelig fysisk aktivitet øker mengden blod i milten.
- Blodet legger press på miltens indre vegger og aktiverer nerveender som forårsaker smerte.
- Ofte begynner smertene etter regelmessig trening å avta i intensitet.
Hormoner
- Under løpet løper blodet til binyrene, noe som fører til frigjøring av et hormon som kortisol.
- Under en intens løp kan en person føle ubehagelige symptomer under ribbeina på venstre side.
- Selv erfarne løpere som ikke har vært på trening på lenge kan utvikle disse symptomene.
- Under løping gjenoppbygges kroppen, noe som fører til økt arbeid av alle indre organer, med skarp belastning, ubehagelige symptomer oppstår.
Bukspyttkjertel
- Smertesymptomer på en akutt form under løping kan oppstå hvis det er en betennelsesprosess i bukspyttkjertelen.
- Pankreatitt bidrar til helvetesildsmerter.
- Også årsaken som kan forårsake smerter i siden er usunt kosthold, nemlig å spise mat kort tid før kursstart.
- Under løpet løper prosessen med matnedbrytning, som bukspyttkjertelen ikke har tid til å takle.
- Som et resultat kan løperen oppleve skarpe smerter i ribbeina på venstre side.
Medfødt hjertesykdom
- Overdreven stress på hjertet i nærvær av patologi kan forårsake ubehag for løpere.
- Smertene har oftest en verkende karakter, som gradvis utvikler seg til en kramper.
- For personer med hjertesykdom gjennomføres klassene gradvis, uten hardt stress.
- Hjertesykdom er en alvorlig type sykdom, og derfor bør du konsultere en spesialist når du bestemmer deg for å drive med en slik sport som løping.
Blenderåpningsproblemer
- Smerter i venstre side under trening kan skyldes feil pust.
- Hvis en utilstrekkelig mengde luft kommer inn i løperens lunger mens du løper, begynner diafragmaspasmer, som ledsages av skarpe smertefulle opplevelser.
- Uregelmessig pust fører til en reduksjon i mengden oksygen i blodet, noe som også reflekteres negativt i membranens bevegelse, noe som fremkaller spasmer.
- For å forhindre denne typen problemer, må du puste rytmisk og dypt. Innånding utføres gjennom nesen, utånding gjennom munnen.
Hva skal jeg gjøre når venstre side gjør vondt mens du løper?
Hvis du opplever ubehagelige symptomer i ribbeinsområdet på venstre side, må du følge anbefalingene:
- med dannelsen av en skarp smerte i siden, bør du ikke stoppe leksjonen, du må gradvis redusere tempoet i løpet og gå til et raskt tempo;
- redusere belastningen på armene og skulderbelte, en slik bevegelse vil tillate blodstrømmen å redusere intensiteten og smerte vil gradvis avta;
- jevn ut pusten. Jevn og dyp pusting metter blodet med den nødvendige mengden oksygen, noe som reduserer smerter under ribbeina;
- trekk i magen. Denne handlingen lar deg komprimere indre organer og redusere blodstrømmen;
- gjør noen bøyninger fremover - for å presse ut overflødig blod fra de indre organene, anbefales det å gjøre fremoverbøyninger, noe som vil øke sammentrekningen av muskelvev.
Hvis det er skarpe smerter på venstre side, anbefales det å trykke hånden til det smertefulle punktet i noen sekunder. Gjentakelse av denne typen prosedyrer reduserer anfall. Mange uerfarne løpere gjør feilen ved å stoppe når ubehag oppstår, noe som øker smerten.
Hvordan unngå at det oppstår smerter på venstre side mens du løper?
For å forhindre at ubehagelige smertesymptomer oppstår, må følgende tips følges:
- studere teknikken for løping og pusting;
- ikke spis mat noen timer før du løper;
- før du begynner å kjøre, anbefales det ikke å konsumere store mengder væske;
- før du starter et løp, er det nødvendig å strekke musklene grundig, noe som gjør at organene kan bli mettet med blod og være klar for en økning i belastningen;
- ikke start med et intenst løp, et sakte tempo etterfulgt av akselerasjon reduserer belastningen på de indre organene;
- trene regelmessig for å øke kroppens utholdenhet;
- sørg for riktig hvile før du løper;
- ikke spis søppel og fet mat;
- pust dypt slik at membranen fungerer jevnt og får den nødvendige mengden oksygen.
I nærvær av patologiske sykdommer bør trening bare utføres etter konsultasjon med lege, ellers kan belastningen forverre en persons helse.
Løping er en av idrettene som trener alle muskelgrupper og tillater ikke bare å forbedre figuren og tone musklene til en person, men også å gjenopprette kroppens helse.
For at trening skal gi en person glede, er det nødvendig å følge alle reglene og ikke forsømme utseendet på ubehagelige opplevelser. Noen typer smerter mens du løper kan signalisere komplekse medisinske tilstander som trenger behandling.
