Dannelsen av ubehag i kneet under fysisk aktivitet er et ganske vanlig problem. Ofte forekommer slikt ubehag blant idrettsutøvere som har vært involvert i relativt nylig.
Imidlertid opplever erfarne idrettsutøvere i noen tilfeller også smerte. Hvis kneet svulmer etter løping, vil spesialisten hjelpe til med å finne ut av det etter diagnosen.
Kneet svulmer etter å ha løpt - hva er grunnen?
Kneleddet har et stort antall leddbånd, så regelmessig belastning på bena kan forårsake skade, som som et resultat manifesterer seg som smertefulle symptomer og hevelse.
En skarp eller langvarig belastning kan forårsake en betennelsesprosess, som manifesterer seg i form av ubehag, men i noen tilfeller vises smerte som et resultat av patologiske sykdommer.
Feil leddbevegelse
Mangel på løpsteknikk fører oftest til feil bevegelse av kneleddet. Feil løpstrening setter overdreven press på leddet og forårsaker betennelse og hevelse.
Svært ofte forekommer denne prosessen blant nybegynnere som løper lange løp uten forberedelser. Bruskavvik kan også bidra til unormal bevegelse av leddet under trening uten å varme opp musklene.
Ujevnt terreng som utøveren trener på eller sko av dårlig kvalitet som ikke er beregnet på sport, kan bidra til brudd på den nødvendige bevegelsen av leddet.
Traumatisk menisk skade
Bruskvevet festet til leddbåndene i kneleddet kalles menisken. Skader på dette området bidrar til utbruddet av smertesymptomer under jogging.
Smerte dannes med plutselige bevegelser, noe som fører til skade på ligamentfibrene. Denne typen smerte er ledsaget av hevelse i kneet og tap av mobilitet. Det kan forekomme hos absolutt enhver idrettsutøver med langvarig fysisk trening.
Dislokasjon av patella
Det regnes som det vanligste kneproblemet hos joggere. I fravær av rettidig behandling er et slikt problem ledsaget av svulstkomplikasjoner.
Ved hyppige forstyrrelser blir smerte en vanlig følgesvenn av løperen, kneleddet reduserer mobiliteten. Etter en stund ødelegges bruskvevet, og kroniske sykdommer dukker opp.
Ledbåndskade
Oftest oppstår disse typer kneskader med feil løping eller overdreven trening. Når en forstuing utvikler seg i leddbåndene, opplever løperen akutte smertesymptomer, som er ledsaget av hevelse og hevelse i kneområdet.
Disse symptomene er mye vanligere hos nybegynnere som ikke vet hvordan de skal starte en trening riktig og overbelaste beina.
Hvis leddbåndene er skadet, reduserer kneet bevegeligheten, svulmer opp og løperen kan ikke løpe på en stund.
Vaskulære forstyrrelser i blodet som fôrer kneområdet
Kneet inneholder et stort antall blodkar som transporterer de nødvendige næringsstoffene for at lemmen skal fungere skikkelig. Disse ubehagelige symptomene vises oftest i ungdomsårene eller nybegynnere.
Ubehag manifesterer seg i form av en svulst og smerte symptomer som ikke har en spesifikk lokalisering. Etter kort tid forsvinner dette ubehaget av seg selv uten bruk av noen behandling.
Patologier som fremkaller smerte etter løping
Med patologiske problemer vises ubehag og hevelse i kneet ofte etter trening.
Disse problemene inkluderer:
- leddgikt;
- artrose;
- bursitt.
Oftest oppstår hevelse etter langvarig trening, som er ledsaget av en tung belastning på beina. For å eliminere et slikt problem er det nødvendig å bruke spesielle midler for å redusere ubehag under kjøring. I vanskelige tilfeller anbefales ikke jogging eller utføres uten intens anstrengelse.
Årsaker til feil beinbevegelse når du løper
Følgende årsaker er fremhevet som provoserer forekomsten av problemet:
- Feil valgte sko til økten. Valget av sko må utføres med en individuell tilnærming for hver type fot.
- Mangel på posisjonering av beinet under bevegelse og å ta for store skritt.
- Klem i overkroppen, noe som resulterer i unormal bevegelse av hele kroppen.
- Feil sted for trening, steiner og uregelmessigheter.
- Mangel på oppvarming før du starter en treningsøkt.
- Feil valgt tempo i leksjonen.
Også de riktige klærne for klasser er av stor betydning. Ting skal ikke hindre bevegelse eller forårsake ubehag.
Hvilken lege skal jeg gå til?
Hvis du opplever ubehag og hevelse i knærne etter løping, bør du besøke en traumatolog. Hvis det ikke er mulig å besøke en spesialist, kan du konsultere en kirurg som kan henvise pasienten til ortoped og artrolog.
Hva skal jeg gjøre i tilfelle akutte og kroniske smerter?
Ved smerte symptomer og hevelse i ledd, anbefales det å slutte å trene og besøke lege for å identifisere årsaken til smertene. Spesialisten vil utføre en diagnostisk undersøkelse og foreskrive den nødvendige behandlingstypen.
Legemiddelassistanse
Legemiddelbehandling er foreskrevet i vanskelige tilfeller og først etter en legeundersøkelse.
Følgende typer medisiner kan eliminere smerte symptomer:
- Antiinflammatoriske salver og geler - virkningen av slike medisiner er rettet mot å varme opp og eliminere ubehagelige symptomer og hevelse. Salver som Diclofenac, Voltaren kan brukes.
- Bruk av betennelsesdempende hormonelle medisiner brukes til akutte smerte symptomer som ikke reduseres i intensitet.
- Fysioterapi prosedyrer rettet mot å gjenopprette skadet vev.
- Smertestillende midler - nødvendig for alvorlig smerte, Ibuprofen, Analgin kan foreskrives.
- Bruk av spesielle terapeutiske øvelser, under tilsyn av en spesialist.
Under behandlingen av en svulst i kneområdet er det nødvendig å fullstendig forlate klassene og gjennomgå et massasje for å gjenopprette muskeltonen. Pasienten må også ha på seg et spesielt fikseringsbandasje.
Etnovitenskap
For mindre symptomer på smerte som ikke er akutte i naturen, kan du bruke metodene for tradisjonell medisin:
- påfør en kald kompress, som ikke bare reduserer ubehag, men også eliminerer hevelse;
- innpakker med blå leire. En blanding av tykk konsistens må lages av leire og vann og påføres det skadede området. Pakk toppen med en plastpose og fest med et bandasje. La stå over natten;
- komprimere fra propolis. Et gasbind skal fuktes med propolis og påføres det skadede området. La stå i noen timer.
Når du bestemmer deg for å bruke tradisjonell medisin, er det nødvendig å oppsøke lege for å forhindre mulige komplikasjoner.
Forebyggingstiltak
For å forhindre mulig ubehag, anbefales det å følge følgende regler under timene:
- bruk bare flate områder uten steiner og andre mulige hindringer;
- rådfør deg med en spesialist for å utvikle den nødvendige løpemodus, med tanke på alle funksjonene i kroppsstrukturen;
- velge riktig fottøy, som ikke bare passer til benet, men som også er gitt spesielt for slike formål;
- gradvis øke tempoet i løpet;
- forberede muskler før trening;
- gjør en uavhengig massasje for å varme opp musklene;
- observer riktig puste.
Det er umulig å helt forhindre skader og hevelse i kneet mens du løper, ofte blir til og med erfarne idrettsutøvere skadet. Når ubehagelige symptomer dukker opp, anbefales det ikke å ignorere problemet og behandle i tide.
Bruk av løping tillater ikke bare å utvikle muskelvev og trene hele kroppen, ofte brukes langsom løping for å forhindre mange sykdommer i leddene. For at klassene ikke skal forårsake skade, er det nødvendig å utvikle en leksjonsplan riktig og følge alle anbefalingene fra erfarne spesialister.
