Hvordan velge tredemølle?

Tredemøllen er en innendørs jogging-kardiomaskin som brukes i alle treningssentre og hjemme. Å gå og løpe med denne enheten lar deg løse mange problemer:

• vekttap, tørking, arbeid på lettelsen;
• styrke det kardiovaskulære systemet (lett kardio et par ganger i uken er nødvendig selv i fasen for å få muskelmasse for nettopp dette formålet);
• utvikling og økning av utholdenhet;
• en positiv effekt på tilstanden til sentralnervesystemet, som lar deg hvile og komme seg etter arbeidsdager.

Den moderne treningsindustrien tilbyr det bredeste utvalget av forskjellige tredemøller. Du kan finne alternativer for priser fra 5-10 tusen til 1-1,5 millioner rubler. I denne artikkelen skal vi finne ut hvordan du velger riktig tredemølle.

Hva avgjør valget av tredemølle?

Viktigst, du må velge banen direkte for deg selv, og ikke se på anmeldelser fra andre brukere og til og med eminente idrettsutøvere. La oss finne ut hvilke utvalgskriterier som bør vurderes først.

Brukssted

Alle spor kan deles inn i tre store grupper:

1. Hjem... De brukes hjemme og koster minst - fra omtrent 5000 rubler for de enkleste modellene. Ikke designet for konstant tung belastning og høy intensitet.
2. Semi-kommersiell... De brukes i små treningssentre med lav og middels trafikk.
3. Kommersiell... Passer for store moderne treningssentre, hvor belastningen på simulatoren vil være nesten døgnet rundt. De har også en lengre garanti- og supportperiode. Selv om det selvfølgelig er penger, plager ingen deg å kjøpe et slikt alternativ for hjemmet ditt.

Brukerparametere

Høyde, skrittbredde, bruksmåte (gå eller løpe) er viktig her. Størrelsen på tredemøllen vil først og fremst avhenge av dette.

En like viktig parameter er brukerens vekt. Det påvirker motorkraft, ramme og belte. Se de tekniske spesifikasjonene for maksimal brukervekt for et bestemt spor. Hvis flere personer skal trene, bør du vurdere vekten til den tyngste.

Merk følgende! Det er verdt å velge en simulator med en margin på 15-20 kilo. Vekten til brukeren kan variere, og det er også skruppelløse produsenter som overvurderer denne parameteren i egenskapene.

Dette inkluderer også det planlagte antall treningsøkter og deres varighet - belastningen på simulatoren påvirker også valget. Jo større den er, jo mer profesjonell modell må du skaffe deg.

Andre viktige kriterier

Du kan også markere følgende viktige nyanser:

• Treningsmål... For eksempel, hvis du planlegger å løpe profesjonelt, trenger du en dyrere modell utstyrt med en motor, som har en stor tredemølle og forskjellige funksjoner - pulsmåler, treningsprogrammer, endring av skråningen og andre. Og hvis du bare planlegger å gå, kan en budsjettmekanisk modell godt passe deg.
• Motivasjonsnivå... Hvis du vet at det er vanskelig for deg å studere hjemme regelmessig, er det ingen vits i å betale for mye for en fremtidig kleshenger. Det beste alternativet ville da være å gå på treningsstudioet, for eksempel til gruppetimer, hvor du vil bli motivert av et selskap og en trener.
• Garantiperiode... Følgelig, jo større det er, jo bedre.
• Mengde midlersom du kan bruke på kjøpet ditt. Ikke glem dette, i de fleste tilfeller må du velge i et begrenset segment av modeller.

Hvor skal du plassere simulatoren hjemme?

Det beste alternativet er et varmt rom med TV eller datamaskin, som lar deg se filmer, TV-serier eller lytte til musikk mens du trener. Dette vil øke motivasjonen din sterkt, du vil ikke kjede deg på trening.

Når det gjelder lagring, anbefales det ikke å legge igjen stier på balkonger eller i garasjer i løpet av den kalde årstiden, dette kan føre til sammenbrudd.

Typer tredemøller

Tredemøller er konvensjonelt delt inn i tre typer - mekanisk, magnetisk og elektrisk.

Mekanisk

De settes i bevegelse av brukerens bein i muskler. Med andre ord, til du ikke spoler lerretet selv, vil det ikke bevege seg.

Dette er de mest budsjettmodellene med kort levetid. Deres store pluss er uavhengighet fra strøm, så du kan plassere dem nesten hvor som helst.

Magnetisk

En forbedret versjon av den mekaniske versjonen. I motsetning til den første typen, er de utstyrt med en magnetisk stasjon, som gir en jevnere og roligere bevegelse.

Elektrisk

En elektrisk motor driver lerretet, noe som gir en enda jevnere bevegelse (selv sammenlignet med magnetiske). Følgelig kreves en elektrisk tilkobling. De har omfattende funksjonalitet, men prisen er også den høyeste.

Spor egenskaper og funksjoner som påvirker utvalget

Løpebelte

Det er tre hovedparametere å vurdere her:

• Nettbredde... Jo bredere joggeområdet er, desto mer behagelig er det å trene. Du trenger ikke å fokusere på å holde foten utenfor den stasjonære delen av maskinen.
• Knivlengde... Lengde er like viktig, spesielt for joggere. I raskt tempo øker skrittbredden, så korte spor vil være ukomfortable i dette tilfellet.
• Antall lag på lerretet. Det er 2, 3 og 4 lag. Jo flere lag, jo mer holdbart lerretet.

Nedenfor er en tabell på grunnlag av hvilken du kan beregne den optimale bredden og lengden på lerretet, avhengig av høyden:

Spor motor

Motorkraften avhenger direkte av brukerens vekt. Hvis du velger denne parameteren feil, vil simulatoren mislykkes raskere. Også under økt belastning vil støynivået øke.

For tredemøller i hjemmet vil det beste valget være en motor med en effekt på 1,5 hestekrefter for jenter og fra 2 liter. fra. - for menn.

Det er verdt å navigere per effektindikator for kontinuerlig driftheller enn toppbelastning.

Ramme

Rammen skal kunne tåle vekten og jobbe på maskinen. Det er to typer - laget av aluminium og stål... Det andre alternativet er å foretrekke.

Dimensjoner og stabilitet

Ikke glem hvor veien din vil stå, om den vil passe inn i det planlagte stedet med spesifikke dimensjoner.

Vær også oppmerksom på håndlistene - de skal være komfortable, plassert i optimal høyde for deg, og ikke forstyrre bevegelsen.

Støynivå

Mekaniske spor er mye mer støyende enn elektriske. Det anbefales at du tester maskinen før du kjøper for å se om den lager for mye støy.

Hvis du har laminat eller parkett på gulvet hjemme, bør du legge en gummimatte under enheten for å redusere støynivået.

Endring av lerretets hellingsvinkel

Endring av hellingsvinkelen lar deg justere belastningen ikke bare etter løpehastigheten. Jo høyere stigningsvinkelen (med samme hastighet), jo høyere vil kaloriforbruket være:

Endring av vinkelen kan gjøres manuelt på de billigste modellene og bruk knappene på kontrollpanelet i dyrere. I det første tilfellet vil vinkelen endre seg litt - omtrent fra 3 til 5 grader... I det andre - opp til 20-22 grader.

Avskrivningssystemer

Tilstedeværelsen av et støtdempingssystem har en positiv effekt på leddene, primært på ankelen og kneet. Det er mye mer praktisk å jobbe på slike simulatorer, sjokkbelastningen reduseres til 40%.

Det er følgende typer:

• Fjærer... Ikke det beste alternativet.
• Soundboard... Dette er en spesiell plate som løpebåndet glir på. Tykkelsen er i området 16-25 mm.
• Elastomerer... Gummiputer som er plassert mellom dekk og maskinens ramme. Tykkelsen varierer fra 3 til 30 mm.

Pulsmåling

Å vite din nåværende hjertefrekvens er viktig for enhver form for trening. På spor kan det måles på følgende måter:

• Pulsmåler innebygd i metallplatene på rekkverket. For de fleste brukere vil nøyaktigheten være tilstrekkelig.
• Separat pulsmåler eller brystbelte. Dataene deres er mer nøyaktige. Hvis de ikke er inkludert, kan de kjøpes separat, etter å ha forsikret seg om at de kan kobles til en bestemt spormodell.

Forhåndsinnstilte treningsprogrammer

Vanligvis er kardioutstyr utstyrt med følgende typiske programmer:

• Mister vekt / forbrenning av fett.
• Cardio (utvikling av utholdenhet, styrke av hjertet).
• Hills - trening med en annen hellingsvinkel på lerretet.
• Intervallprogrammer.

Ofte kan du på kontrollpanelet angi din egen tilpassede innstilling ved å velge de ønskede lastverdiene.

Tilleggsfunksjonalitet på kontrollpanelet

De viktigste er:

• Tilgjengelighet av plass til en flaske vann. Ikke helt direkte relatert til panelet, men vanligvis plassert ved siden av.
• Evnen til å koble til hodetelefoner og dingser.
• Bakgrunnsbelysning.
• LCD-skjermer og multimedia.
• Wi-Fi.
• Knapper for hastighet og vipp på rekkverk.
• Dusinvis av forskjellige treningsprogrammer og mer.

Hvilke av disse du trenger - det er opp til deg å velge.

Foldemulighet

Alle typer spor - mekaniske, magnetiske, elektriske - kan ha denne nyttige funksjonen. Dette er veldig praktisk når du bruker kardiomaskinen i små rom. Når de er brettet, tar de mindre lagringsplass og er lettere å transportere.

Foldesystemet i seg selv kan være mekanisk (manuelt) og med støtdempere. Det andre alternativet er først og fremst optimalt for jenter, siden det er ganske vanskelig å løfte lerretet til en stor simulator.

For enkel bevegelse er det verdt å velge modeller med hjul.

Sikkerhet ved bruk

Det viktigste her er sikkerhetsnøkkel... Den er festet til brukerens belte og stopper løpebåndet i tilfelle et fall, noe som bidrar til å beskytte mot personskader.

En annen nyttig funksjon er treg start... Uavhengig av innstilt løpehastighet, starter simulatoren gradvis, noe som også bidrar til å unngå traumatiske situasjoner.

Ikke glem mulige kontraindikasjoner for bruk av dette kardioutstyret:

• skader i leddene i underkroppen og ryggraden;
• for mye overvekt
• problemer med kardiovaskulærsystemet;
• åreknuter;
• astma;
• perioder med forskjellige sykdommer, inkludert ARVI.

I tilfelle slike problemer, må du konsultere en spesialist før du begynner på trening.

Løpebåndpriser

Fra 5 til 30 tusen rubler

Dette området inkluderer mekaniske (fra 5 tusen), magnetiske (fra 12-13 tusen) og de mest budsjettmessige elektriske. Hvis det er mulig, er det verdt å velge det sistnevnte alternativet, og bare hvis pengene dine er nærmere den nedre grensen, bør du vurdere enklere modeller.

Utstyr i denne klassen er egnet for de som bare ønsker å gjøre ikke-profesjonell cardio - rask eller langsom gange. For løping eller hvis brukerens vekt er over 80-90 kg, er det bedre å velge modeller fra følgende prisklasse.

Blant produsentene er Torneo, Proxima, Xterra.

Fra 30 til 55 tusen rubler

Her er elektriske modeller med mer avansert funksjonalitet. Det er en mulighet til å automatisk endre hellingsvinkelen, økt kraft, maksimal løpehastighet, utvidede treningsprogrammer.

Passer for nybegynnere. Fra produsentene er det verdt å velge mellom Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Fra 55 til 100 tusen rubler

Pålitelig trener for mellomlange til avanserte løpere. Maks løpehastighet er opptil 18 km / t. Økt lerretområde og mange andre praktiske funksjoner. Produsenter - Sole, Spirit.

Fra 100 tusen rubler

Kommersielle treningsstier faller inn i denne kategorien. Det nytter ikke å kjøpe dem til hjemmebruk.

Se videoen: Vedlikehold laminatgulv: fjerning av flekker og merker på laminatgulvet (November 2024).