Rich Froning - fødsel av en CrossFit-legende

I dag er det kanskje vanskelig å finne noen som vet noe om CrossFit og aldri har hørt om Rich Froning. Men likevel, i de fleste tilfeller er alt det folk vet om denne utøveren bare at han vant crossfit-spill fire ganger på rad, men samtidig forlot den individuelle konkurransen. På grunn av dette har mange myter dannet seg rundt atleten, både gunstige og ikke så.

Biografi

Richard Froning ble født 21. juli 1987 i Mount Clemens (Michigan). Snart flyttet familien til Tennessee, hvor han nå bor med sin kone og to barn.

Lovende baseballspiller

I ungdomsårene ga foreldrene unge Rich til baseball, og ønsket sønnen en lys fremtid og forfulgte flere mål i denne forbindelse. Først prøvde de altså å interessere i det minste noe hardnakket tenåring og rive ham bort fra timer med å se på TV. For det andre var baseball da den mest finansierte sporten i USA. Gutten hadde en reell sjanse til å oppnå suksess og gi seg selv en komfortabel tilværelse over tid. Og for det tredje kunne baseballspillere på den tiden studere gratis på hvilken som helst høyskole i landet.

Young Rich godkjente ikke slike storslåtte foreldreplaner for sitt fremtidige liv, selv om han til en viss tid ble ledet av dem. På videregående begynte han til og med å vise fenomenale resultater, og like før uteksaminering mottok han det etterlengtede sportsstipendet ... Men i stedet for å fortsette å studere gratis på en sportshøyskole, dro Froning ut av baseball.

Endring av livsvektor

Richard endret radikalt livsvektoren sin og begynte å forberede seg intensivt for opptak til det beste teknologiske universitetet i staten. Men siden han ikke hadde noen budsjettplass, måtte den unge mannen jobbe i mer enn seks måneder i et bilverksted for å spare penger til trening. Da han kom inn på universitetet begynte Rich å jobbe som brannmann for å kunne fortsette å betale for utdannelsen sin.

Naturligvis hadde ikke pensjonen fra profesjonelt baseball og den ekstremt vanskelige arbeidsplanen en veldig gunstig effekt på Fronings figur. I dag på Internett kan du finne flere bilder som viser at Richard er langt fra den mest atletiske personen. Han var imidlertid ikke motløs. Å være en fighter i livet, forsikret den fremtidige kandidaten fra universitetet at så snart han hadde fritid og styrke, ville han gå tilbake til sport.

Kommer til CrossFit

Da han kom inn på universitetet, vurderte Rich Froning seriøst å gå tilbake til semi-pro baseball som en del av et teknisk høyskoleteam. Men for å gjenvinne sin tidligere sportsform var det nødvendig å øve. Da tok studenten imot en invitasjon fra en av lærerne sine om å gå til CrossFit-treningsstudioet. Læreren, som allerede visste om særegenheter ved den nybegynnede sportsdisiplinen, forsikret Rich om at han på denne måten ville komme tilbake til sin ideelle fysiske form raskere enn å trene på den klassiske måten.

Start av Crossfit-karriere

Og så begynner en interessert student i 2006 å engasjere seg i en ny sport. I tillegg ble han seriøst båret av crossfit, i 2009 mottok han sitt første sportsbevis og trenerlisens, hvoretter han sammen med fetteren åpner sitt eget crossfit-treningsstudio i hjembyen. Etter å ha fullført studiene ved universitetet, bestemte Froning seg for å koble livet sitt med sport på alvor og utviklet til og med sitt eget treningsprogram.

På bare 1 år med hard trening, i 2010, konkurrerte han på Crossfit Games for første gang i livet og ble umiddelbart den nest mest forberedte mannen i verden. Men i stedet for glede førte denne seieren til Rich skuffelse i crossfit-bransjen. Deretter husker Fronings fremtidige kone ærbødig dette øyeblikket og sa at Rich etter konkurransen var i fullstendig depresjon, ikke kunne konsentrere seg om noe, og tydeligvis ønsket å slutte med sport, og gikk inn i yrket som ingeniør.

Et interessant faktum. Før Reebok kom inn i bransjen var ikke CrossFit en høyt promotert sport, noe som betyr at mange idrettsutøvere praktiserte den parallelt med hovedidretten. Blant annet var premiepotten for spillene i 2010 bare $ 7000, og bare $ 1000 ble gitt for førsteplassen. Til sammenligning har mesterskapet som ble arrangert i Dubai i 2017 en premiepott på over en halv million dollar.

Legendarisk suksess

Takket være støtten til sin fremtidige kone, bestemmer Froning seg fortsatt for å holde seg i sporten og gi seg selv en ny sjanse. Det var et vanskelig skritt for ham, siden det nye treningsprogrammet tok nesten all fritiden hans. I tillegg ble han fortsatt undertrykt av ideen om at han, etter å ha fullført et teknisk universitet, aldri gikk på jobb i sin spesialitet.

Atletens egne reserver av midler gikk tomt, og bare premiefondet for neste konkurranse og verdens anerkjennelse kunne hjelpe ham med å komme seg fra depresjonen som var forbundet med å få andreplassen, og forsikre seg om at han gjorde det rette steget.

Det var i det øyeblikket at Froning forandret sitt treningsprogram hardt, som bryter med de klassiske prinsippene for trening, og som la grunnlaget for det moderne teoretiske grunnlaget for trening av CrossFit-idrettsutøvere over hele verden.

For det første økte han intensiteten på trening, og skapte et stort antall nye programmer og kombinasjoner, som ved å bruke prinsippet om supersett og trisetter sjokkerte musklene så mye som mulig, og for mange virket til og med trente idrettsutøvere umulige.

For det andre gikk han inn i 7-dagers treningsmodus. Hvil, sier han, er ikke en pause, men bare en mindre intens trening.

Til tross for alle disse vanskelighetene brøt ikke Froning sammen, men fikk tvert imot en grunnleggende ny form. I 2011 var vekten hans den laveste i hele sportskarrieren. Så deltok utøveren i konkurransen i vektkategorien opp til 84 kilo.

Samme år ble han for første gang "den mest forberedte mannen i verden" og hadde denne tittelen i 4 år, og konsoliderte resultatet med en fenomenal margin. Froning viste hvert år en ny topp og beviste at han med god grunn regnes som en legende i den moderne verden av CrossFit.

Et interessant faktum: det var på grunn av Fronning at konkurransearrangøren begynte å revidere konkurranseprogrammene for å minimere fordelen til en idrettsutøver fremfor en annen, og gjøre dem generelt mer komplekse og varierte.

Uttak fra individuelle konkurranser

I 2012 begynte hallen, organisert av Froning-brødrene, endelig å generere alvorlige inntekter. Atletens popularitet spilte en rolle i dette. Dette gjorde at Rich ikke lenger kunne bekymre seg for den økonomiske siden av livet, og han var i stand til å vie seg fullt ut til å trene for egen glede.

Men i 2015, etter å ha tatt førsteplassen og etterlatt Ben Smith med stor margin, uttalte Froning en uttalelse som sjokkerte mange av hans fans. Han sa at han ikke lenger vil konkurrere i individuelle crossfit-konkurranser, men bare vil delta i lagspill.

I følge Froning påvirket tre hoved ting denne avgjørelsen:

1. Atletens sivilstand, og det faktum at han ønsket å bruke nok tid til familien sin, noen ganger ofret trening for dette.
2. Froning følte at hans fysiske form var på topp, og allerede på den tiden dukket det opp seriøse konkurrenter, som i 2017 kunne konkurrere med ham, og derfor ønsket å forlate ubeseiret.
3. Richard så seg ikke bare som en idrettsutøver, men også som en trener. Og teamarbeid gjorde det mulig å utvide den teoretiske basen til CrossFit betydelig og gjøre trening enda mer effektiv.

I dag har laget hans fortsatt ikke forlatt de tre beste i crossfit-spill på 3 år. Å stoppe profesjonelle individualister stoppet faktisk ikke Fronings utvikling som idrettsutøver. I tillegg endret han tydelig prinsippet om trening og ernæring, noe som antyder at utøveren forbereder seg på noe nytt, større. Hvem vet, kanskje om 5-6 år vil han komme tilbake, og i likhet med Schwarzenegger i 1980 vil han vinne nok en gullmedalje, hvoretter han forlater profesjonell CrossFit for alltid. Inntil da kan vi bare støtte CrossFit Mayhem-frihetsteamet hans.

Sportsarv

Til tross for at han trakk seg fra de enkelte konkurransene, har Rich Froning fortsatt tittelen som ubeseiret mester, og viktigst av alt, kommer ikke til å stoppe der. Denne brakte mange nyttige og revolusjonerende ting til CrossFit, nemlig:

1. For det første er dette forfatterens treningsmetode, som radikalt bryter med den klassiske teorien om treningskomplekser. Videre beviste han at ved å trene intuitivt og hardt, kan du oppnå virkelig imponerende resultater.
2. For det andre er dette treningsstudioet, som i motsetning til sportskomplekser fra andre representanter for treningsindustrien har maksimalt fokus på crossfit (det er mange spesifikke simulatorer) og er ekstremt rimelig. Fronning selv forklarer dette med at han vil at flest mulig skal gå i sport på profesjonelt nivå. Og dette er hans personlige bidrag til utviklingen av en sunn nasjon og fremtiden for kondisjon.
3. Og kanskje det viktigste. Fronning har bevist at du kan oppnå noe resultat selv med shunts i hånden og lider av overflødig vekt. Alt dette er midlertidig, og du kan bli kvitt alt. Han var i stand til å overvinne skulderskaden fra baseballkarrieren, var i stand til å overvinne en usunn livsstil som gjorde ham overvektig. Og viktigst av alt, beviste han at selv en som hele tiden tygger kaker og sjokolade kan bli den mest forberedte personen, er det viktigste å sette et mål og følge det hardnakket.

. @ richfroning er den sterkeste mannen i historien. La ham inspirere deg. Bonus: streaming av dette teller som trening. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18. juli 2016

Fysisk form

Froning er utvilsomt den beste atleten i CrossFits verden. Men ikke bare dette får ham til å skille seg ut fra andre idrettsutøvere. I sin beste form (utvalg av 2014) dukket han opp for fansen med overraskende parametere.

1. Han ble den tynneste og mest drenerte idrettsutøveren i spillene. Toppvekten nådde 84 kilo. Til sammenligning veier Fraser, som viser lignende resultater i dag, godt over 90 kg og kan ikke skryte av de samme tørkede musklene.

2. Med en samlet lav vekt viste han en tørrhet, som grenser til kroppsbyggere - bare 18% av fettvevet i 2013.

Hans antropomorfe data med en vekt på 84 kg var også slående:

Midjen regnes fortsatt som det eneste svake punktet til denne fantastiske idrettsutøveren. Siden han begynte å gå opp i vekt, har hun gått over 79 centimeter, og i dag fortsetter å vokse.

Siden sin siste individuelle plassering har Froning lagt på seg mye vekt, men har opprettholdt sin imponerende tørrhet og til og med redusert midjen.

Med veksten av massen la idrettsutøveren til styrkeindikatorer. Med en vekt på 94 kilo økte han armene til 49 centimeter, og størrelsen på brystet til 132 centimeter. Og med slike parametere, som bare reduserer midjestørrelsen, kan du allerede konkurrere i Menns fysikk.

Rich Froning fortsetter å øke vekten gradvis, samtidig som han opprettholder sin fysiske tilstand. Hvem vet, kanskje på denne måten forbereder han seg på nye prestasjoner, og vil snart opptre i nye sportsdisipliner.

Interessant fakta. I magasinet Muscle & Fitness, hvor Froning dukket opp på omslaget, ble kroppen hans tydeligvis korrigert med bildebehandlingshjelpemidler. Spesielt var atletens midje tydelig redusert på omslaget. Men når det behandles for et glamorøst bilde, led det også det ekstremt forseggjorte lettelseutseendet. Så redaksjonen prøvde å skape et bilde av en person blant folket som kan oppnå hva som helst.

Best ytelse

Jeg må si at til tross for at han forlot individuelle tester, forblir Froning fortsatt ubeseiret i kompleksene som er utviklet av ham. Selv om enkelte idrettsutøvere var i stand til å overhale ham i en bestemt øvelse, så viser han absolutt de beste resultatene så langt med en kompleks oppgaveprestasjon.

Mens generelt god ytelse, viser Rich en imponerende tid i øvelsene.

Merk: idrettsutøveren utfører programmene "Fran" og "Helen" i en komplisert versjon. Spesielt ble hans styrkeindikatorer i "Fran" -tabellene fikset med en vektstang 15 kg tyngre enn på vanlig plassering. Og "Helen" -indikatorene beregnes for vekter som veier 32 kg, mot standard 24 kg.

Individuelle forestillinger

Til tross for at han trakk seg fra CrossFit som individuell idrettsutøver, har Fronning satt baren for sesongene, noe som virker utrolig. I dag har Rich vunnet i 16 arrangementer og premier i mer enn 20 arrangementer. Hans opptreden i taler de siste årene ser slik ut:

I løpet av årene av sin profesjonelle karriere tok Rich tredjeplassen bare i sine første konkurranser. I alle påfølgende turneringer tar Fronning og teamet enten førsteplassen eller en hederlig andreplass. Ingen aktive idrettsutøvere kan skryte av slike resultater. Selv Matt Fraser, den regjerende mesteren, har falt under tredjeplassen flere ganger i kvalifiserende eller forberedende etapper.

Det er viktig å forstå at selv i 2010, på hans første CrossFit-spill, mistet Fronning muligheten til å ta førsteplassen direkte, ikke på grunn av fysiske feil eller dårlig form. Han gikk forbi utøverne og la indikatorene langt bak, men han hadde full fiasko i øvelsen "løfte tauet". Fronning kjente ganske enkelt ikke den riktige bevegelsesteknikken og klatret bare med hendene, feil ved å bruke kroppens støtte og gjøre andre feil. På grunn av dette utførte han faktisk øvelsen i en mye vanskeligere form enn konkurrentene.

Froning og anabole stoffer: var det eller ikke?

Informasjonen nedenfor er ikke utelukkende objektive forskningsresultater. Det er basert på de generelle prinsippene som moderne foreninger bestemmer den anabole bakgrunnen til idrettsutøvere. Offisielt har Rich Froning Jr. aldri blitt dømt for doping (det være seg testosteron, diuretika, komplekser før trening, IGF, peptider osv.).

Som enhver konkurrerende idrettsutøver benekter Fronning heftig å ta anabole steroider. Atleten understreker at de ikke kan gi konkrete resultater i trening. Men det er noen problemer som er verdt å merke seg.

1. I motsetning til styrkeløft, kroppsbygging og olympisk sport var det i CrossFit ingen streng dopingtest.De besto grunnleggende tester for kunstig testosteron, som lett blir forbigått av moderne sentralstimulerende stoffer på grunn av inntaket parallelt med hormoner.
2. Det er ingen sjekk utenfor sesongen i CrossFit. Dette betyr at idrettsutøvere kan ta langvarig testosteron på forberedelsesstadiet, noe som gjør at du kan skjule det faktum at det brukes, og effekten som varer i opptil 3 måneder etter at inntaket er stoppet.

Redaksjonen hevder ikke at alle CrossFit-idrettsutøvere konkurrerer med anabole tilskudd. Flere hovedfaktorer vitner mot dette faktum:

• Å ta testosteron stimulerer utelukkende proteinsyntese i kroppen. I dette tilfellet forekommer effekten av å forsinke styrking av leddbånd og ledd. I tillegg tørker de fleste moderne kosttilskudd ut leddene. Alt dette kan føre til en økning i skaderisikoen. De. musklene er allerede klare til å utføre nye belastninger, mens leddbånd og ledd henger etter. Hvis idrettsutøvere tok testosteronsurrogater, ville de ha mye større sannsynlighet for å få alvorlige skader som forberedelse til konkurransen. Til sammenligning er det bare å se på skadestatistikk mellom løftere, byggere og crossfitters. Selv kroppsbyggere på stranden river regelmessig leddbåndene og knekker leddene.
• Mottak av klassisk testosteronpropionat, så vel som dets surrogater (anavar, stanazol, metan), endrer atletens utseende betydelig i høysesongen. Effekten av å bli oversvømmet med vann vises. I tillegg bidrar alle latente kjemiske prosesser i kroppen til betydelig vektøkning hos idrettsutøvere. Vektindikatorer for CrossFit-idrettsutøvere endres ikke så dramatisk som for andre idrettsutøvere innen styrkesport.
• Testosteronpropionat, som peptidveksthormoner, er ineffektivt med utholdenhetstrening. Spesielt skyldes dette at de utelukkende stimulerer veksten av røde fibre (dominerende i muskler) og praktisk talt ikke påvirker ytelsen til hvite fibre. CrossFit-treningsøkter er designet for å stimulere hardføre, hvite fibre.

Når vi kommer tilbake til Froning, bør det likevel bemerkes at tilhengerne av uttalelsen om atletens bruk av doping utgjør sin mening basert på følgende fakta (ikke uten grunn):

1. Fronnings treningssyklus er 7 dager i uken, med sjeldne unntak. Som praksis viser, i nesten alle idretter (unntatt sjakk) fører slik flid til effekten av overtrening. Over trening fører til en redusert ytelse i lang tid, noe som tvinger idrettsutøvere til å oppnå tidligere satt rekorder.
2. Fronning bruker ikke periodisering i trening. Han bruker ekstremt høye sirkulære belastninger i hver treningsøkt.
3. Richs måltider, i motsetning til de fleste ikke-konkurransedyktige CrossFitters, inneholder mye proteinrister. Det er viktig å forstå at selv idrettsutøvere på banen kan behandle en begrenset mengde protein per dag (ca. 3 g per 1 kg kroppsvekt). Alt overflødig protein blir i beste fall omdannet til energi, og i verste fall avsettes det i nyrene. For idrettsutøvere som ikke bruker anabole steroider, er muligheten til å bryte ned proteiner til aminosyrer i slike mengder som Froning tar dem (ca. 7 g per 1 kg kroppsvekt) ganske enkelt fysisk urealistisk.

I tillegg er det et bekreftet faktum at treneren til baseballlaget, hvor Fronning var engasjert før han begynte i makten rundt, tvang de beste spillerne til å bruke anabole steroider for å øke slagkraften og løpehastigheten.

Vel, og det siste faktumet som vitner om at Froning bruker (eller har brukt) steroider. Den består i periodene med vektsvingninger. Spesielt, nesten umiddelbart etter å ha trukket seg fra profesjonell baseball, begynte den fremtidige atleten å øke dramatisk. Dessuten skyldtes dette utelukkende fettvev. Og i de første månedene av trening i CrossFit, vendte Richard praktisk talt tilbake til sin opprinnelige form.

Etter å ha trukket seg fra individuelle studiepoeng, ser det ut til at Rich har endret legemiddel- og diettregimet. Dette førte til en endring i kroppsfettforholdet. Hvis han i toppform var i regionen 19-22 (terskelen for konkurransedyktige kroppsbyggere er 14-17), tilsatte han 5% fettmasse til hovedvekten etter å ha forlatt Froning.

Og dette betyr at hvis han tok doping, gjorde han det utelukkende for å oppnå de høyeste målene i den individuelle konkurransen.

Redaksjonelt notat: uansett om Froning brukte doping eller ikke, er det verdt å huske at selv om forbudte stoffer ble brukt av idrettsutøvere under forberedelsen til konkurransen, ga de bare en positiv bakgrunn. Dette gjorde det mulig å trene mer, sintere, oppleve umenneskelig stress. Hvis den mest forberedte idrettsutøveren i verden brukte utelukkende anabole steroider og ikke anstrengte seg titanisk i klassene sine, ville han aldri ha oppnådd sin triumferende storhet.

Til slutt

Enten du elsker eller ikke liker denne største atleten, kan du ikke benekte at han er en av de største idrettsutøverne i vår tid. Hvis du vil holde deg oppdatert på hvordan amerikanerens team trener, eller bare vil være den første som får vite om de siste nyhetene fra livet hans, kan du abonnere på sidene hans på sosiale nettverk Twitter og Instagram. Hvem vet, kanskje det er her du vil finne ut om Fronings retur til enkeltpersoner, eller du kan personlig be ham om råd om treningsprogrammene dine.

Og for de som elsker "Fronning Vs Fraser" -helivarer, presenterer vi en video.

Se videoen: Halloween u0026 More. Froning u0026 Friends EP. 115 (Desember 2024).