Fordelene med å løpe for menn er uvurderlige, for som du vet, er bevegelse liv. Dette er en flott kondisjonstrening for å holde hele kroppen i god form. Det øker fysisk styrke, utholdenhet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Vi vil se nærmere på fordelene ved å løpe for menn, og påpeke mulige skadelige effekter. Du lærer hvordan du kan forbedre effektiviteten i treningsøktene dine og hvordan du får mest mulig ut av treningsøktene dine.
Fordelene og skadene ved å løpe for menn vil bli brakt til rent vann! Hvis du er klar, kommer vi i gang!
Fordel
Til å begynne med bør du vurdere hva slags løping som er gunstig for en manns kropp:
- Det utvikler og styrker musklene, og ikke bare den nedre skulderbeltet, men hele kroppen er kompleks. Under løpene bruker en person nesten alle muskler, og derfor er denne øvelsen universell og praktiseres i trening i alle idretter.
- Fordelene med å løpe for en manns kropp ligger også i dens effekt på å akselerere metabolske prosesser, på grunn av hvilke fett blir brent, og på grunn av akselerert svetting fjernes giftstoffer, giftstoffer og andre skadelige komponenter.
- Menn vil sette pris på fordelene ved å løpe for det kardiovaskulære systemet, fordi ifølge statistikk er hjertesykdom den vanligste årsaken til mannlig død over hele verden;
- Menn skal være sterke og utholdende, og regelmessig jogging, spesielt med vanskeligheter (intervall, oppoverbakke, langrenn), er utmerket for å styrke disse egenskapene;
- Fordelene ved å løpe for menn etter 40 år og opp i alderdommen ligger i effekten på forventet levealder. Jo mer mobilt liv en person fører, jo flere sjanser har han for å bytte 8,9 og til og med 10 dusin!
- Vi merker oss også fordelene ved å løpe for menn etter 35 år, når mange begynner å legge merke til de første ubehagelige samtalene fra sin "yngre" venn. Aktiv løping forårsaker økt blodsirkulasjon i bekkenområdet, noe som har en gunstig effekt på styrken. Under løpeturen produseres det mannlige hormonet testosteron aktivt, som sistnevnte avhenger av. Hvis du er interessert i hvor mye du trenger å løpe for å øke styrken, anbefaler vi at du bruker minst 30 minutter om dagen på undervisning, eller løper tre ganger i uken i en time. Det er også bevist at løping er en utmerket forebygging av utvikling av en så formidabel sykdom som adenom eller til og med prostatakreft.
- En mobil person er på forhånd sunnere. Denne uttalelsen kan også brukes på mannlig reproduksjonsfunksjon. Mange ektepar som blir behandlet for infertilitet, anbefales av leger å løpe om morgenen.
- Hvilke andre fordeler synes du om å løpe for menn? Dette er en utmerket øvelse for å bekjempe dårlige vaner - røyking, alkoholisme, tvangstanker, aggresjon, sjalusi, etc. Bare gå på tredemøllen, spill favorittmusikken din, og glem alt!
- Under løpeturen produseres endorfiner, så humøret stiger, stress og depresjon trekker seg tilbake i bakgrunnen. En mann føler seg lykkeligere, noe som betyr at han er klar til å erobre nye høyder, er munter og utstråler suksess.
- Denne sporten utvikler lungene perfekt, øker volumet og styrker luftveiene. Fordelene med denne handlingen for røykere er uvurderlige!
Som du ser har løpstrening mange nyttige egenskaper. I tillegg til fordelene vurderer vi også skadene ved å løpe for menn, og nå er det turen til sistnevnte!
Skade
Merkelig nok kan løping forårsake mye skade, spesielt hvis du gjør det galt.
- Feil løpsteknikk fører til skader, blåmerker, forstuinger;
- Et feil utformet program, så vel som utilstrekkelig belastning, kan forårsake motsatt effekt, og i stedet for fordel kan du skade deg selv. Undergrave helsen til hjertet, leddene, ryggraden, luftveiene osv.
- Det er viktig å løpe i fravær av kontraindikasjoner: hjertesykdom, lungesykdom, tilstander etter kirurgi, komplikasjoner av kroniske plager, cellegiftbehandling, og andre tilstander som ikke er sammenlignbare med fysisk anstrengelse.
- For å minimere risikoen for forstuinger eller skader, kjøp komfortable løpesko og behagelige klær.
Hvordan forbedre fordelene?
Så nå er du kjent med fordelene med å løpe for kroppen til en mann, og du lovet deg selv å starte på mandag! Flott mål!
- For å forbedre joggingens effektivitet, prøv å trene regelmessig uten å hoppe over treningsøktene;
- Over tid øker belastningen - på denne måten vil ikke musklene bli vant til det og vil hele tiden være i god form;
- For ikke å skade leddene og ikke strekke leddbåndene, må du varme deg opp og avkjøle;
- Drikk rikelig med vann og kjør aldri på tom mage. Umiddelbart etter å ha spist, kan du heller ikke - vent 1,5-2 timer, avhengig av hvor mye frokost eller middag du har.
- Du kan løpe både om morgenen og om kvelden, det kommer an på rutinen din. Morgentreningen vil gi deg en kostnad for livlighet og friskhet, og kveldstrening vil gi deg en sunn og sunn søvn av høy kvalitet.
Så kjære menn! Løping er den rimeligste, gratis og enkleste måten å holde seg i god fysisk form. Det har mange fordeler og svært få ulemper. For menn har løping fordeler både etter 45 år og 20 år - denne sporten er ikke begrenset av aldersgrenser, bare gjennom årene endrer løpere sine mål. Vet du hvor mange vakre jenter som løper om morgenen i en park i nærheten? Ønsker du å endre livet ditt drastisk (du trenger ikke å endre livspartneren din)? Finn nye venner, likesinnede? Kjøp gjerne joggesko og gå på banen. Skjebnen adlyder de sterke!
